别熬夜！去睡觉！

1.皮质醇 褪黑素 血清素

2.晒太阳

3.白天刚起来就做些运动（不用太剧烈）

4.晚上少白光蓝光

5.熬夜伤肝

6.睡前喝牛奶

6.看书（无聊一点