上半身不胖，下半身胖，梨型身材怎么减脂？
梨形身材最为重要的特点就是上半身不胖，下半身看起来却比较的肥胖，尤其是大象腿的情况非常普遍，针对这一身材想要瘦腿的话，以下几种方法是不错的：
1.空中踩自行车
每天睡觉前在床上，平躺，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下，做完之后将双腿分开80度，然后合上，重复分开合上80次。
效果：消除大腿根部赘肉
2.游泳
游泳的时候全身得到锻炼，尤其是四肢。游泳能使身体线条更加匀称协调。由于水中的阻力比陆地要大得多，因此在水里面运动消耗的能量要比在陆地运动时要多得多。游泳是一种有氧运动，但在水中运动时一定要保持双腿运动，这样才能瘦腿呢。
效果：塑造双腿线条，消耗大腿脂肪。
3.补钙
补钙瘦腿，这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。
4.吃蔬果
吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃寒性果蔬更有利于瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纤维，可以刺激肠胃蠕动，加速双腿毒素的排出。
5.瘦腿操
动作：右侧躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身体前。双腿夹着枕头，慢慢用力将枕头举起。举高到最大限度，停留2秒，然后慢慢放下。重复练习10-15次。
6.侧腹锻炼
利用腰部力量将臀部尽量抬高，能有效的加速腰部脂肪燃烧。
(1)平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，双手平放在身体的两侧。
(2)全身向右转，使身体侧躺，右手手肘弯曲90度角撑住地面，大腿并拢平贴在地面上，左手叉腰。
(3)用腰力深呼气将臀部往上抬起，大腿并拢，膝盖到胸部之间呈一条直线，会感觉到腰腹部稍微的酸痛和微微的抖动，停留3秒钟，如此重复15下;再换另一侧做15下，重复做3组。
7.腹部旋转
(1)平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，双手手臂抬到身体的正上方，手掌掌心相对。
(2)吸气的同时下腹用力，将肩胛骨离地，腰部向右转，使双臂能放在双腿的右侧，吐气停留3秒，吸气时再转左侧，吐气停留3秒后回到第一步再做，整套动作重复15次为1组，可做3组，能有效的结实腹部肌肉。
注意：身体抬高时，颈椎要跟着用力抬高，否则很容易伤到颈部肌肉。
8.下腹旋转
(1)平躺在瑜伽垫上，屈膝呈90度角，双臂贴在地面上打开与肩平齐。
(2)双腿往右侧倒，离地约30~50公分高，膝盖呈90度，停3~5秒后双腿往左侧倒，左右重复15次为1组，每天做3组能锻炼下腹部肌群。
注意：屈膝勿小于90度，这样下腹就无法施力。
9.腹部按摩
(1)拿一块比自己体温略高的温热毛巾敷在腹部约1分钟，能温暖腹部，有效促进血液循环。
(2)握拳用左右拳头上指节推滑腰腹间，从左而右循环3次，改善腹部脂肪堆积。
(3)双手指腹先沾取乳液后以螺旋方式，顺时钟环绕肚脐按摩10圈，可加速肠胃蠕动，让排便更顺畅。
梨形身材的人可以选择运动减肥方式，运动减肥方式是非常好的健康的减肥方式，通过运动可以促进人体的新陈代谢，可以避免人体脂肪的过度堆积，也可以起到调节胃肠道的作用。
一直关注减肥塑形的姑娘一定对苹果型身材和梨型身材不陌生，那么那个身材哪个更健康更受欢迎呢，首先来了解什么是苹果型身材，什么是梨型身材？梨型和苹果型身材与健康和美观有着怎样的关系？
所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男性则更多的是苹果型。
脂肪堆积位置的不同，与健康有什么样的关系？
对苹果型身材的人来说，脂肪主要堆积在腰腹部，内脏也集中在腰腹部？相对梨型身材的人来说，苹果型身材的人内脏脂肪更高，而内脏脂肪高，意味着未来患冠心病、脂肪肝、糖尿病等的风险将会增高。腹部脂肪越多，未来患糖尿病、高血压等慢性病的风险也越大。也就是说，相比梨型身材，苹果型身材的人更应该注意饮食和运动，减少腹部脂肪堆积。
所以从健康这个角度来说，我们不仅要关注自己的体重，更应该关注的是我们的脂肪堆积在哪里。但如果是典型的苹果型，已经出现了“啤酒肚”，说明内脏脂肪已经严重超标了，这个时候不仅减肥不容易，而且严重损害健康。那有没有什么更好的指标去监控我们的腹部脂肪呢？
可能一些女性朋友忍不住问：梨型身材的人虽说对健康影响不大，但是腿粗屁股大，不好看，有没有什么减肥方法可以只减自己想减的部位不影响别的部位呢？单纯靠健身对普通人来说可能难度系数有点高，所以我们推荐专业的抽脂手术。可是梨型身材腿部抽脂好吗?
大腿吸脂减肥是现在瘦大腿最好的方法。它主要是在我们的腹股沟或者是膝盖内外、屁股后做一个不小于0.2公分的切口，将吸脂液涂抹到我们需要进行手术的部位，然后将吸脂针经由切口插入到我们的腿部的脂肪层，利用真空负压来除去我们腿部多余的脂肪，手术的效果良好。
大腿吸脂减肥要结合求美者本人的气质特性，剖析臀部及小腿的粗细，选择适宜的外形。通常臀部不大，小腿不粗的人，可以把大腿的肌肉显现出隐约可见，给人以健壮有力的觉得;臀部较大，小腿不细的人，则需求保管些脂肪，不致于愈加显现出臀部及小腿的不均匀来。
这项手术在所有吸脂手术中，属于难度较大的一种，主要原因是抽吸量太少，就不会有明显的效果，抽吸量太大，表面凹凸不平在所难免，所以需要医生有较高的技术水平。
1，抽脂手术的适应症？
抽脂手术适应症可分美容性及非美容性：美容性的抽脂手术即包括全身各处可能脂肪堆积部位，身体局部脂肪积聚，包括面部、下腹部、腰部、大腿的内外侧、臀部、膝盖内侧及上臂。非美容性的抽脂手术即对於大的脂肪瘤、巨乳症、男性女乳症、淋巴肿及重建手术常用的皮瓣过於肥厚，抽脂手术提供了一项便捷的辅助性治疗。
2，抽脂抽多少合适？
脂肪太多了，为了让体形变得更美，希望医生将脂肪抽得越多越好。事实上抽吸量是一定要控制的。一般对患者的抽脂量控制在3000毫升左右，对于体重较重的患者，可以适当放宽到4000毫升，5000毫升已是安全极限。其实抽脂量较大的患者大可不必急功近利，分次抽脂，亦能达很好的塑身效果，同时又能保证自己的生命安全。
3，抽吸塑形减肥的六大特点：
1、定位精确：吸脂减肥能够对人体脂肪进行准确的探测与分析，将该瘦的部位一瘦到底，而不该瘦的部位则会一点不减。
2、瘦身无疤：吸脂减肥手术是通过针眼般大小的微导孔完成，在术后，不会留下任何疤痕。
3、恢复迅速：吸脂减肥将脂肪吸出，对于人体内的组织和肌肤没有任何伤害，在术后，能够在较短的时间内就可迅速恢复。
4、见效快：吸脂减肥利用专业的设备将人体内的脂肪吸出，能有效减少人体各部位多余的脂肪术后，瘦身效果立竿见影。
5、不反弹：吸脂减肥能够精确瓦解人体多余脂肪，而且有效阻断脂肪细胞的再生，术后不会反弹。
6、手术安全：吸脂术主要的优点是抽吸部位平整，创伤少，出血少、回复快、说后皮肤更加精致。
在正规的整形外科医疗机构，选择具有资质的整形外科医生，严格按照术前准备、术中操作及术后处理，吸脂手术的安全是有保证的。
最后要告诉大家的是：
吸脂后大吃大喝不运动会造成一定程度的反弹;
吸脂虽好，可不能贪多哦;
吸脂后要坚持穿塑身衣可帮助恢复皮肤平整紧实;
吸脂后可适当做运动，促进创口愈合，但是要避免剧烈运动!
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