健康迎接亚运会：谷医堂谷方益元专家的观赛指南
杭州亚运会即将开幕，期间还遇上了中秋和国庆小长假，是不是很多体育迷已经开始摩拳擦掌，就待开幕和放假。
那么，无论是在家中还是在比赛场馆观赛，大家需要注意哪些健康问题？围绕上述问题，谷医堂谷方益元医师为大家整理出了一份亚运观赛健康指南。
观看体育赛事，难免会有激动人心的时刻，这对于患有心血管疾病的人群来说，在观看比赛时就要注意稳住情绪，不要熬夜观赛。这类人群如果长时间处于亢奋和激动状态，可能引起血压波动，再加上久坐不动、作息不规律等，会增加心脑血管疾病发作的风险，如急性心肌梗死、脑出血等。
此外，很多体育迷为了赶时间看比赛，常常会出现饮食、作息不规律的现象。在这种情况下，谷医堂谷方益元医师建议：可以多吃苹果、梨、橙等富含维生素C的水果，来进行身体水分的补充，同时可以食用鱼类、蛋类、动物肝脏来进行维生素B的补充；而对于作息不规律产生的心神不安等问题，可多食用百合、莲子、雪梨、燕窝等具有养心安神的药食同源食材来进行调理。
除了熬夜和饮食方面以外，观看比赛期间，大家还要注意保护眼睛。长时间盯着电视看，不仅身体会累，眼睛难免会用眼过度，出现眼睛干涩、疼痛等症状。
谷医堂谷方益元医师表示：看比赛时要注意放松眼睛，及时休息。不要让屏幕过亮，如果眼睛出现红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等症状，要及时就医检查。此外，也可以泡点菊花、枸杞、决明子等明目养肝的养生茶来饮用。
亚运比赛精彩纷呈，有的人坐在电视机前，一看就是一整天。长时间观赛，也容易让脖子肌肉僵硬，易导致肌肉劳损、椎体或软组织发生退行性变化等。
谷医堂谷方益元医师表示：长时间看比赛导致的肌肉疲劳，可以通过按摩、热敷来进行缓解。
1、按摩：按摩可以促进血液循环、疏通经络等作用。
2、热敷：热敷有促进血液循环的作用，有活血化瘀、行气止痛等功效，因此患者可以用热毛巾轻敷患处，以缓解肌肉疲劳。
谷医堂谷方益元医师特别提醒：除了以上两种方法可以缓解肌肉疲劳以外，日常生活中，也可以通过多休息，多吃清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，多喝热水，洗热水澡等方式，来缓解肌肉疲劳。
