只有儿童适合练体适能吗

        无论出于什么运动，我们都说“从娃娃抓起”。儿童身体正处于发展中时期，所以多数家长都注重孩子的体适能，即爆发力、平衡力、协调性、反应能力、柔韧性。那么这种说法是绝对现实的吗？

        生病与年龄是无关的。一个患有骨科疾病的人，若不去医院治疗，就要学会练体适能了。例如，患有肩周炎的人群肩膀都打不开，这时就涉及到肩胛骨柔韧性的问题了，方法就是试着将胳膊往背后伸，要在一个水平面上，尝试你能够多远。但要注意的是，这种练习要循序渐进，速度要慢，否则可能导致拉伸过度，轻度的可能会使其加重病情从而使得其反，重度的可能导致肌肉或韧带拉伤。

        平时我们上体育课的时候，当教到了我们如何打篮球时，需要学习的肯定是进攻靠爆发力，防守靠协调性、反应能力。这些能力我们在平时课间时就应该多多锻炼，到上课时才会令老师满意。所以这些能力到青少年之后也应该培养。况且为了中高考达标，如果这些能力的培养高度不够，对考试必然会造成影响。

        我们任何人的骨骼都遵循着一个与年龄相关的规律：幼儿期骨骼最软，儿童期较软，从青春期开始逐渐变硬，最后过青春晚期变脆，永远不会再恢复过来。即便你小时候学了舞蹈，毕了业，心里也可能会想：我的舞蹈学的这么好，不用再学了。也有的也许会这样想：虽然中途学业很紧张，这个阶段我没有学舞蹈的时间，但是等到我上大学了之后在学舞蹈专业也不迟啊，甚至说不定我还能成舞蹈家呢！其实这想法都是错的，因为你最开始虽然舞蹈虽学业很顺利，但是随着年龄的增大，骨骼的发展依旧会逐渐永久性老化。所以要想一生有好的柔韧性，就应该不间断的将身体的柔韧性从小练到老。

        所以说，我们成年人也应该多多练习体适能。