信阳申洲医院教你上班族如何缓解颈椎疼痛

　　对于很多上班族而言颈椎疼痛简直是家常便饭，这多是因为长期伏案工作或者长时间面对电脑导致的颈椎的生理弯曲度放生了变化，进而导致颈椎病的发生，而在没有彻底的成为颈椎病之前，我们还是有很多不就得办法可行。下面我们就来看一看都有哪些方法可以缓解颈椎疼痛呢?

　　如何才能预防颈椎疼痛?

　　对于颈椎疼痛而言保持一个良好的坐姿非常重要，一个正确的坐姿不仅在仪态上能够给人优美的感觉，还能预防很多职业病的发生，平日里正确的坐姿应该是腰背部挺直，而头部不要一直保持一种前倾或笔直的状态，因为我们正常的颈椎弯曲度是微微往后，如果脖子一直保持僵直很容易导致颈椎疼痛。

　　其次，不要长时间保持一个姿势不动，每隔一个小时就应当站起来活动几分钟，这样不仅可以放松紧绷的肌肉，还能促进血液的循环，避免血液长时间积压在脑补不流通，有助于缓解压力。

　　最后就是日常生活当中要保护好我们的颈部，避免着凉，尤其是睡觉的时候不要裸着肩膀，这样容易伤害到颈椎的关节，不仅容易落枕还可能诱发颈椎疼痛。

　　颈椎疼痛该如何缓解呢?

　　1、如果颈椎疼痛发生也不要着急，先要保持一个良好的心态，因为负面情绪会加重头部的不适症状，要正确面对颈椎疼痛。

　　2、可以使用红花油按摩骨突部位，但是力道不要过重，否则对穴位过度的施加压力可能适得其反。

　　3、颈椎疼痛患者一定要注意对颈椎的保暖，尤其是晚上睡觉的时候不要选择太高的枕头，最好选择有一拳高的低枕，可以的话最好选择中间低两边高的护理型枕头。

　　4、如果发生颈椎疼痛首先要减少工作量，或者工作一段时间就休息10分钟，否则本就酸痛的肌肉再加上超负荷的压力很可能会造成不可逆的后果。

　　5、如果颈椎酸痛严重的话还可以借助按摩来起到一定的治疗效果，例如多按摩风池穴可以缓解因颈椎问题导致的头晕头痛等。

　　颈椎疼痛吃些什么好?

　　其实颈椎的护理不仅仅局限在日常的坐姿，按摩等，饮食调理也是非常关键的一环，颈椎疼痛其实多是因血液不流通导致的经脉酸痛，此时可以适当的吃些能够舒筋活血的食物。例如或萝卜、韭菜、核桃仁等，少吃辛辣刺激寒凉的食物。

　　大家最好在颈椎病发病之前就做好预防工作，尤其是现在很多人喜欢低着头玩手机，这会增加患颈椎病的概率，我们需要抛开手机，多出去到户外走一走，不要经常低着头，经常抬头仰望天空，不仅对颈椎有好处，还能缓解压力，调节情志。