1、列目标。

（1）把自己想要完成的目标先列出来。不要多宏伟，多高大上。

（2）很多时候外面能从一个细小的习惯当中看出一个人的性格。从最简单的开始，比如：《早睡早起》，看似很简单，很细小的一件事，但是很多人很难养成这个习惯。所以从细微之处做起。

2、制定详细计划。

（1）为什么要做？

做这件事有什么好处，能给你带来什么？比如：早睡早起身体好，提升状态；运动，锻炼身体，提高免疫力；学习，提升自己等等。

（2）怎么做？

这件事从哪个地方入手，做得步骤一一列举出来，完成一项划掉一项。

（3）什么时候去做？

时间问题，时间规划好，哪个时间该做哪件事。

3、合理安排时间。

（1）计划里面已经提到了规划时间。如何安排时间呢？精确到每一分，特殊情况除外。

比如：早睡早起

早上6：00 可以起床，洗漱，吃早餐，然后开始一天的活动。

晚上最迟22：00 就可以睡了。忙了一天，早上又起得早，晚上很累。这就是“早起倒逼早睡法”。

（2）其他的习惯也可以如此安排，如有特殊情况，可自行调节时间，没必要那么死板。

4、执行。

既然目标，计划都有了，时间也安排好了，就要去执行了。先从坚持一个月开始。

比如：坚持一个月瘦肚子。

（1）可以关注抖音或者小红书某些博主，跟着他们去练习。

（2）坚持每天打卡。可以拍视频监督自己。

（3）可以定个闹钟，备注几点打卡，以免自己忘记。

5、坚持。

养成一个好习惯，最重要的就是《坚持》，如果你坚持不下去了，可以先从上面提到的坚持一个月开始。一个好习惯是长时间养成的，坚持的时间长了，自然就成了习惯。

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