如何无痛戒手机上瘾？这是颠覆你认知的方法

针对手机上瘾的讨论

本质：所有沉溺上瘾，都源自你无意识地拒绝去面对和经历痛苦，每一次上瘾症都始于痛苦，又以痛苦收场。无论你上瘾的是什么，你都是在用它们来掩盖你的痛苦。

反思：我到底在逃避些什么？

手机在帮你填补一种怎样匮乏的心理需求？

认真回答，才能直面成长中的问题。

问题：“如何戒掉手机？”→

“如何与手机相处？”

“如何利用好手机但是不被手机反噬？”

建议：

1. 设置固定的专注时间（1~2h）做自我发展的事项，晚上尽可能地早睡，早晨隔离手机。
2. 设置专门的玩手机时间段，在有强制打断的时间段玩（中午）。
3. 打破手机的上瘾机制设计，关闭大部分无意义的推送，明确每次手机的使用目的。
4. 深度思考自己的长期目标、理想状态、需实践和捍卫的价值观，有了人生的战略方向，就能更加懂得如何分配好时间、精力、注意力等资源。

你必须要做自己的主人，而不是成为被收割掉时间与注意力的韭菜。希望大家都成为自己行为和注意力的主人，戒除上瘾，找回自律！