南昌华儿山医院小课堂 如何科学保养内膜呢？

想要好孕离不开“天时”与“地利”。“天时”就是指排卵期，而“地利”则是子宫内膜。胚胎想要生长，离不开肥沃的土壤。而临床上，就有这样一部分女性，由于内膜“水土流失”，导致胚胎这颗“种子”没办法种植在内膜这块“土地”上。因此容易出现生化妊娠及胎停流产等问题。那么该如何科学保养内膜呢？

01保持愉悦的心情

情绪对女性的内分泌有极大的影响。压力过大、焦虑、抑郁、失眠等都会导致女性内分泌失衡，激素紊乱，从而引起排卵障碍、月经失调等情绪病。保持积极、愉快的心情，是调节内分泌最有效的办法。

02适当运动

坚持运动可增强体质，改善盆腔血液循环，调整激素分泌。瑜伽、游泳、慢跑、有氧健身操等，都是很好的运动方式。

03科学避孕

反复的宫腔操作是子宫内膜最大的杀手。所以在不打算生育时，要做好保护措施。

04合理饮食，避免肥胖

肥胖会引起体内激素紊乱，使雄激素增多，诱发多囊卵巢综合征，排卵障碍等疾病，导致不孕不育风险增加。也增加了各种孕期并发症和分娩的风险。调理内膜的期间，应坚持低脂饮食，保持营养均衡;忌食辛辣、高油高热、酒类、冷饮等食品。