胃不好的人教你怎么吃？运城众泰医院做胃电图检查多少钱

胃不好的人教你怎么吃？

       现在很多年轻人由于工作忙碌、过度减肥等原因饮食不规律，普遍存在肠胃问题，对于胃不好的人，在饿的时候更不能乱吃。

       胃不好的人一般来讲，应该注意三分治、七分养，那么我们平时应该怎么养胃呢？

早餐.

因此早饭可以选择吃一些粥、麦片、牛奶，加用鸡蛋、少量的肉，加一些小菜，小菜中最好不要用辣椒，牛奶或燕麦片最好是用温一点的水冲服，不能吃过冷或过烫。

午餐.

1、山药具有药食两用的价值，适当吃山药不仅能够提高脾胃功能，同时还可以增强身体免疫力，并且山药中的氨基酸能够消除人体的疲劳，还能够达到消食解滞的作用。

2、羊肉属于温补的食材，具有温中健脾、补中益气的作用，并且羊肉比较鲜嫩，对肠胃系统造成的负担相对比较少。

3、百合具有清心安神、养阴润肺的效果，适当吃百合可以维持植物神经功能，避免肠胃功能紊乱。

晚餐.

1、小米粥，小米中富含碳水化合物、氨基酸、水溶性膳食纤维等成分，碳水化合物以及氨基酸，不仅较为容易被胃肠道组织分解、吸收，保证人体各大器官组织的能量所需，并且具有提升人体免疫系统能力的作用，水溶性膳食纤维则能够起到软化干结粪便、预防便秘发生等功效；
2、猴头菇粥，猴头菇是一种具有养胃健脾、增进食欲、补血益气等功效的食材，其含有的大量菌丝体，可以有效抑制胃肠道内部有害细菌繁殖生长，提升消化道组织功能的作用；

3、山药排骨汤，山药配合排骨进行炖汤，可以为人体补充所需的氨基酸、维生素、矿物质、钙元素等多种营养物质，可以改善胃脾虚弱引起的积食呆滞、食欲不振等症状表现。