简单来说，就是在冬天的早晨躺在湍急的河里，让河流把人冲走的感觉。要知道一般的游泳池水流速度只有10-50 m³/小时，而激流勇进是50-100 m³/小时。比起Stephen浴缸简直就是小巫见大巫。

很显然，这样的抗衰体验Stephen大概率是承受不住的，所以他每次冷浸也不会超过两分钟，每天也就1-2次。还好他的浴缸在富豪里不算贵的，就大概13.5万人民币，利用率也算不错。

图注：激流勇进的水流

虽然整个过程十分痛苦，每天也只有不到五分钟，但是Stephen依旧对泡冷水浴赞不绝口。他表示，冷浸让他头脑清晰，能够更好管理压力，身体健康也得到了提升。看来这些钱、这些苦都没有白白付出。

有人会说十几万还是太贵，为了这点效果花这么多钱普通人可模仿不了。别急，富豪中也不都是这样，也有人仅仅花费600美元就达到了同样的抗衰效果，且听派派揭晓。

Part 2 600美元自制冰柜，3分钟开启一天好生活

冷水浴的另一派，节俭派，以软件公司eVolve Computing的首席技术官Brad Margist为首。这位31岁的新贵仅花费600美元，就成功将14.8立方英尺的冷冻柜改造成了居家冷水池，经济又实惠。

Margist先是花了100美元买了一台卧式冷冻柜，然后按照网上的指南进行了改装。将冰箱内部涂上蓝色隔离涂料，按上防护罩，整个改装成本大概600美元。

此外，Margist的未婚妻还在冰箱盖上画了一个雪人，以表示对他进行冷水浴的支持。

图注：Margist和他的冰柜

Margist的这个自制浴缸接有温控插座，可以将温度保持在1-3摄氏度左右。每天早上八点钟，无论刮风还是下雨，酷暑还是寒冬，Margist都要在浴缸里泡上3分钟，开始新的一天。

刚开始进行冷水浴的那段时间对Margist来说是痛苦的，他一泡下去身体就会受到来自寒冷的冲击，让他想要跳出去。

为此，Margist专门学习了一种呼吸法。吸气、屏住呼吸、呼气、再屏住呼吸，这样每次持续四秒钟，作为一种冥想形式，帮助他保持平静，度过难关。

一旦熬过了开始30秒，一切就会变得好起来，身体逐渐适应了寒冷的气温，他也可以松一口气。

对于这3分钟冷水浴的效果，Margist赞不绝口。他说，冷水浴让他不再情绪化，减轻了压力，能够更好地专注于当下，投入到深度工作中。

此外，Margist身体内的炎症也有段减少，肌肉恢复和免疫力也得到了改善。现在的他冬天不会再感冒，运动之后肌肉酸痛的情况也得到了减轻。

减轻炎症、增强体魄、抗击衰老，只需花费600美元，感觉这样来看也是一个不错的买卖。

不管是600美元还是几十万元，其实冷水浴真正带来的抗衰效果很难进行量化测量，文中的两个例子都还是停留在了自我感觉上，这样对于其他人来说借鉴意义不大。

之前科学家关于低温延寿的研究显示，短时间的冷刺激并不能成功延长线虫寿命，延寿需要长期刺激，可见这每天几分钟冷水浴可能也并不会。

富豪的抗衰法虽新潮，但是也并不一定都有用，抗衰还是需要大数据精准测量、制定方案，这样才能够更加定制化针对我们自己的问题。

——TIMEPIE——

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