腹胀人群赶紧学起来！谷医堂谷方益元教你一套脾胃保健消化操
国庆假期期间，大家的活动减少，大鱼大肉肥甘厚味吃的过多，往往会造成脾胃的亏虚，加重消化功能的负担。
为此，谷医堂谷方益元给大家介绍一套脾胃保健消化操，一起动起来吧！
第一式：全身展胃式（展腹）
动作要领：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。
原理说明：利用手臂上抬，牵引身体舒展，因久坐、弓腰导致的腹部压力增加，带动隔肌增加呼吸深度，理顺气息。
第二式：起床喊胃式（屈腹）
动作要领：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。
原理说明：两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用!
第三式：护胃圆舞式（摩腹）
动作要领：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。
原理说明：按摩能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
第四式：双旋揉胃式（揉腹）
动作要领：双手四指放脐旁，肋骨上下轻画圈，双手同时力适中。
原理说明：与摩腹相同，此法能促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
第五式：噼啪振胃式（振腹）
动作要领：双手交叠放脐部，力度适中振腹部。
原理说明：以温和的动作振动可以活跃小肠道运动，有助于消化。
第六式：朋克养胃呼吸（舒展）
动作要领：双手下压腿微蹲，配合腹式深呼吸。
原理说明：深长的腹式呼吸，可以增加隔肌上下运动按摩胸腹脏器及内脏神经，加强隔肌肌力，减轻胃食管反流。
