影响我们情绪的原因到底是什么？
“李老师，改掉了社恐，是不是就没有了口吃？”
这是今天下午的直播中，一位听众朋友的提问。
改掉了社恐，是不是就没有了口吃？
我们首先要明确先后顺序和因果关系。
如果，口吃的原因是社恐，那么改掉了社恐，口吃就会消失。
事实上，口吃形成的原因是跟社恐有关系，但是，造成口吃的原因不止是社恐的因素。
口吃的形成原因是多样的。像：跟别人模仿的、不好的说话习惯、遗传原因等等。
从另一层面来讲：社恐和心理障碍，是因为害怕而产生的。
对于口吃者来说，我们害怕什么？
害怕说话口吃，害怕说不好，害怕口吃了被人笑话等等。
这是我们在意说话，进而形成社恐和心理障碍的原因。
所以，从这个角度来讲：心理障碍和社恐是口吃形成之后给人带来的影响和结果。
#1
让我们有情绪的原因是什么？
上班迟到了，我们会变得很焦虑、很紧张。
孩子惹我们不开心了，我们会变得很生气、很愤怒。
再一次尝试失败了，我们很沮丧、很失望。
请平静后的我们认真地想一想：
让我们焦虑、紧张的真正原因是什么？
难道真的只是上班迟到了，这件事情吗？
让我们变得很生气、很愤怒的真正原因是什么？
难道真的只是孩子惹到我们了？
我们很沮丧、很失望的真正的原因是什么？
难道真的是因为再一次尝试失败了吗？
我们不妨再试想一下：
如果，我们提前十分钟或者二十分钟出门，那么，我们还会不会上班迟到？
如果，我们能够洞察到孩子行为背后的真实原因，我们还会被孩子行为而生气、愤怒吗？
如果，我们知道成功就是不断尝试出来的，我们还会因上一次的尝试失败而沮丧、很失望吗？
我在说什么？
我是不是在说：我们经常不通过深度思考，而被表象的所迷惑，所困住，所影响？
我是不是在说：我们缺乏足够的洞察力？
我是不是在说：我们缺乏智慧地认识自己的情绪和产生情绪背后的原因？
我们经常会被事物的表象而影响了自己。
我经常说：我们有破除表象，直入问题的核心，直接解决核心的问题，表象自然破灭。
先不说很多人不知道这个认知，就是知道了这个认知，有几个人能够真正做到？
为什么？
因为，要去做到，我们就需要不断地练习和思考。
而练习和思考就是需要我们花费心思和时间的。
而我们人的本性就是很容易去做不动脑子和不花心思的事情。
所以，你会发现：当我们看到一件事情没有达到我们期待的时候，我们会立即变得有情绪。
而能够让我们变得有情绪的原因只是问题的表象而已，我们并没有修炼成自然的深入问题的表象直入核心的能力。
所以，一切都是我们自省和成长的问题。
#2
如何由问题的表象进入到问题的核心？
有人可能会问：如何从问题的表象进入到问题的核心？
方法很简单，就是给自己提问题，自己根据真实情况来回答。
什么意思？
比如说：我上班迟到了，我心里很焦虑、很紧张？
这是一个客观的事实。
接下来就是由表象进入核心了。
问：我为什么心里很焦虑、很紧张？
答：因为我上班迟到了。
问：为什么我上班迟到了，我焦虑。
答：因为公司明确规定凡是上班迟到的要罚款，要加班。
问：为什么公司规定上班迟到要罚款，要加班，我焦虑、紧张？
答：因为，我不想被罚款，我更不想加班。
好，到这里，已经解决了一个问题。
接下来：
问：我为什么上班迟到？
答：因为我起的晚。
问：为什么我起的晚？
答：因为我没睡够，太困。
问：为什么我没有睡够，我要睡几个小时才能睡饱睡够？
答：睡八个小时才能睡饱，我昨晚没有睡够八个小时。
问：我为什么没有睡够八个小时。
答：昨晚熬夜了。
问：为什么昨晚熬夜了？
答：我忘记了时间。
好，到此为止。你就知道自己紧张、焦虑的原因了。
好，到这里，你再去问自己：我紧张、焦虑的原因真的只是我迟到了吗？
总结：我紧张、焦虑的原因是迟到的后果。
就这样练习和思考。每天这样练个几遍，当然，除了练习，还要给自己规划好正确的计划并去做。如此，一段时间后，我相信：你一定会有很大的变化和收获。
#3
改掉口吃和社恐难在哪里？
我们矫正口吃和改掉社恐也是这样。
我们通常说的改变太难，难在哪里，你真正想过没有？
我们只是把难，交给了口吃和社恐本身。
我们总是把恐惧和埋怨交给了口吃和社恐带来的影响。
我们甚至把自己今天不好的结果都归为别人。
在这里，你不妨想一想：自己都做了什么？
自己真正思考过自己要为自己改掉痛苦做些什么事情？
自己真正想过口吃和社恐能不能改掉？自己相不相信可以改掉？
自己真正想过自己真的敢于为口吃和社恐的改变付出所有吗？
在这里，我以过来人的角度说：
我理解你们的痛苦和无助。
愤恨口吃和社恐乃至别人，不但不能给你改掉痛苦，反而会越陷越深。
多问问自己：我能为改变做些什么？
最后，我送给大家一句话：改变，是我们自己的事情。
如果，你有口吃，如果，你有社交恐惧症；如果，口吃或社交恐惧症给你带来了影响，且你已经做好付出改变的准备，可以随时找我聊聊。
