剑桥学霸:懂了这个道理，再也不会不想学习！根治没有动力！ 英语|学习|...

为何我们总是缺乏动力？

一、四种主要动力类型：

1、内在动力：由内在（例如兴趣，快乐）引发的动力

2、外在动力：由外在（例如奖励，避免惩罚）引发的动力

3、认同动力：认同这件事的重要性并去做，并不因为自己喜欢

4、内化动力：由自己的愧疚或自责情绪主导的动力

1.2 、意志力和自律 与 动力 的关系

做事并不需要动力，只需要靠自己的意志力和自律；以上观点并不适用于任何人。

二、动力的产生

1、提升内在动力：增加事情本身的趣味性以提升内在动力，使做事的过程更加有趣。但靠兴趣支撑的内在动力是脆弱的，长时间里很容易使我们失去内在动力。

2、拥有自主权：指对整件事的自主权，控制权。使自己感觉能够控制事件结果，实践过程。反例：学习并取得好成绩 是因为父母要求，使我们感受到事件失去自主权，并对此失去兴趣。

3、自己设定事件的目标，可以强化自主权，因为是自己设定的目标，所以不会有强迫性的感觉。

4、记住事情的重要性，并在想放弃的时候提醒自己。

5、设定一个身份认同，使自己趋向自己认同的身份

6、欺骗大脑对事件本身的痛苦认为是有趣的，久而久之就会真的变成有趣的

7、避免做事是被强迫的，想象事情为自己想做，自己愿意做的。