Huberman Lab多巴胺 动力，专注力和满足感笔记

多巴胺释放有两种通路，为大脑前额（伏笔）和另一个。释放方式也有两种，其中一种是大批量释放，需要避免（同伏笔）。

提升多巴胺水平的物质：

咖啡：

巧克力：1.5倍（几分钟或几秒，短）

性：2倍

尼古丁：2.5倍（非常短）

安非他命：10倍

运动：喜欢的运动

食物：

冷水：2倍（未习惯之前，所以应该间隔时间），推荐的提高多巴胺的方法

禁食：要有正确的方法（同）

所有你喜欢的东西都可以刺激人产生多巴胺

多巴胺是一种货币，许多行为都需要用到它，正如标题所言。它有好处也有坏处。

......后续有时间再写