认识自我1

注：从今天开始，会陆陆续续写一些关于算是心理学的文章，目的是为了认识自我、认识他人和认识世界。这些内容其实都是来自网上或者听的一些课，姑且是我的断章取义和拾人牙慧。

网上有个有个段子还是漫画，说的是北大的保安拦下了画家高更，提出了“灵魂三问”，即“你是谁？”、“从哪里来？”和“要到哪里去？”。这三个问题被称为哲学的三个终极问题，而第一个“你是谁？”涉及到的就是关于“认识自我”的问题。有人说，这个世界上最奢侈的就是成为自己，而在希腊德尔斐神庙的门楣上有一句铭言“认识你自己”，哲学家苏格拉底将其作为自己哲学的原则，认为人的内心是一个未知的领域，只有通过不断的自我反省，才可以更好地了解自我的内心世界，知晓人生的意义。事实上，苏格拉底的哲学方法正是通过不断地对话和提问来启发和引导人们的思考和探索，他自称是“思想的接生婆”。而在亲密关系中，对自我的认识也是一个十分重要的能力。一行禅师在《幸福来自绝对的信任》一书中也说，我们都是习气的受害者，包括思维、言语和行为方式等等。许多人在还没有彻底了解自己时，就找到了爱的对象，而之后的结果也大概可想而知。人都会感到孤独和空虚，于是人需要去寻找一种同一性，比如食物、酒精、性、毒品、金钱权力和爱情等等，来填补那种空虚感。人只有真真认识了自我，理解了自己的痛苦，才能感同所爱之人的痛苦，理解也是一份馈赠。一个人就是一座宇宙。因此只有深入观察认识了自我，我们才能理解他人，看着对方，并理解对方的痛苦，而一旦理解了，也就可以真正帮助了，而不是去斥责和埋怨。所以认识自我也是自爱、爱他人、爱世界和爱所有生命的基础。

在思考一个问题的时候，一般的模式就是提出是什么、为什么和怎么办这三个问题。这篇文章不一定说得尽或者说得完善这三个问题，一个一个来。

首先就是什么是“认识自我”？“认识自我”的定义是什么？简单点讲，“认识自我”就是对自己是一个怎样的人、将要去往何方以及自己如何处理自身与社会和世界之间的关系的一个清晰、连续且稳定的认识。这种自我的认识在人生的各个阶段都会出现，尤其是当一个人经历了人生的重大变故，如亲人去世、学业不顺、工作折折戟等等。而自我其实也是随着不同的时间、情境等而随之变化的，也就是说自我并不是固定不变的。

第二个问题就是为什么要“认识自我”呢？简单来说，就是要对自身有一个真实的认识，对自身的认识变得更加完整。这种对自我认识的不同，会影响到我们在人中的各种不同的选择，比如朋友、事业等等。因此认识自我具有必要性和重要的现实意义。

既然说到认识自我，那么就一定是要认识到真实的自我。既然有真实的自我，那么就一定有虚假的自我。假我的形成，是由各种因素影响造成的，从内到外包括自主性因素、家庭因素和社会环境因素。自我认识也有四种状态：早闭、混乱、延缓、达成。我觉得我目前就是处于延缓的状态当中。想要认识真实的自我的话，那么就先需要辨别出虚假的自我。如何辨别呢？第一个是确定自己有哪些身份，比如你是一个孩子、学生和员工等等，不同的身份，你需要对他们表现出不同的期望。第二个是你的性格和为人处世受到过哪些指责，而这些指责更有可能导致假我的发展。第三个是你在遭受指责之后做出的改变是否困难，如果改变阻力越大，那么说明就更加被迫地为了迎合他人而做出改变，形成了假我。

那么，第三个问题就随之而来了，如何做到“认识自我”呢？认识自我是一个持续终身的问题，前面说过，自我是流动改变的，因此在人生的不同阶段，你都要去不断地认识自我。如何做到，简单地说，就是：不断尝试，努力认识。这说起来其实就像一句空话，这是因为这个问题本是就太大，具体下来其实有不同的方法。其中一个达成自我认识的方式就是与重要他人“分化”。所谓的重要他人，其实就是对我们很重要的人，比如父母、兄弟姐妹、朋友、爱人等等。人在一生中会认识到许多各种各样的人，据说人一生会遇到一千多个人，而根据著名的六度空间理论，你和任何一个陌生人之间所间隔的人不会超过六个，也就是说，最多通过刘个中间人你就能够认识任何一个陌生人。但是实际一生中能和我们产生紧密联系并能够对我们产生重大影响的人是那些所谓的重要他人，这是因为我们和我们重要他人之间的情感深度远超其他普通人，而在我们和我们重要他人的关系互动中，我们得到了关于自身的认知和感受，这种称之为“关系自我”。不同的关系，产生了不同的“关系自我”，包括不同的对自我的定义、自我的评价、自我认知模式和自我的各种感受、想法和行为。重要他人的亲密关系对我们的自我认识会产生重要的的影响，给我们带来一些主管的经验信息和留给他人的对应形象。因此，如果我们与重要他人“分化”，也就是说去辨别在不同的与重要他人的关系中，经常问一下自己一些问题，比如，这是他人的要求呢，还是我的感受？我说或者做这些事情，是因为他人的期许呢，还是处于我内心深处真正的选择？通过在重要关系中，形成新的对自我的认知，得到新的信息和经验。另外就是要发挥自我的主观能动性，做任何事情，都要坚定一点，去不断察觉自己真正想要的东西。同时也要学会独立，从而减少他人，尤其是重要他人对自己的影响。

P.S.明天还要上班，淦，先写到这儿吧。（2023年7月18日21:01:54。）