购买小米手环之后，修正一下计划，以后就是长期的计划了

上班前

简单有氧，选取走路或者喜欢的音乐背景，活动时间，差不多20-30分钟左右

这里可以优先选择Pamela小姐姐的10分钟左右的舞蹈风格

[emkfit]-回顾2000年代的HIP-HOP，做好准备 等各种走路

[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要运动的小白不要错过

下班后

选择HIIT运动，30分钟左右，可以将蹦跳替换成无跳跃

30分钟无器械燃脂全身有氧HIIT

然后，走路5-6分钟恢复一下

隔天换走路🚶跟做，也要保证一下心率

不要晚上吃零食！！！！！！

基本上，这个计划应该不会变化了。