高效燃脂

瘦腿

拉伸

弹力带磅数选择参考：

15磅-手臂训练

20磅-臀部腿部训练（新手）

30磅-进阶训练

40磅-专业训练 

使用弹力带效果会更好一些，臀臂不分家～

长期有效的B站官方“全民健身打卡”活动入口：

https://www.bilibili.com/blackboard/activity-cgZZtYlcmP.html?resource_id=61b30d290a2a5567f8436145&;share_source=copy&share_medium=android&bbid=DCC46A95-B51E-4795-9D80-E704B8632E0B148797infoc&ts=1647237286922

有很多健身UP的视频、直播、健身计划，还能瓜分奖金，TOP甚至能够得到运动手环、蓝牙耳机奖励，大家加油！一定要坚持下去！坚持就是胜利！

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