为什么你越逼自己,越戒不掉拖延,因为拖延根本不赖你!不靠自律逼自己,彻底摆...




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威胁敏感:就是害怕威慑、大脑放大了威胁
反馈缺失:①价值缺失没有反馈,就像别人说学习重要,但看不到学习带来什么②回报的时间太长
稳定需求:把觉得痛苦的事情变成习惯,不要靠意志力来完成
✅想到之前看到说每天看一页书写一个字
状态导向:这个问题不好办,我得调整状态,等准备充分再行动——(行为导向:先行动起来,做的过程中再慢慢调整)状态导向是注重结果,没成功就否定所有;行为导向注重过程,只要做了就觉得自己不错
导向是什么意思?指导方向?
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两页书、一个俯卧撑


别人要你点菜就点,不要说随便
要让你说几句,就说几句