幼升小的长高实用手册，家长进来学习！

最近开学季，适逢幼升小的关键时期，但是有的家长产生了疑问：为什么我家的孩子幼升小时不长个儿？这里面可是大有文章。 

对于幼升小的宝宝来说，在睡眠、饮食营养和情绪管理等方面都将面临新的挑战，而这三个方面又是影响孩子长高的关键因素！

一.幼升小孩子会遇到的新难题

1.学习任务加剧，睡眠时间减少

现在的小学生作业越来越多，一写就是晚上十一二点，做作业做得太晚，导致孩子睡得晚，严重影响了孩子的睡眠时间。睡眠时间不够不仅会影响孩子第二天的学习效率，还可能会使孩子体内的生长激素分泌不足，影响孩子的身高发育[1]。

2.饮食营养跟不上

在这个时期，孩子正处在长个儿，对营养需求较高的阶段。但有的孩子在学校食堂就餐，可能会挑食，不吃菜只吃肉或不吃肉只吃菜，这些都会导致孩子发胖或营养不足。

3.环境变化带来的情绪问题

幼升小后，孩子第一次真正进入了群居生活，客观环境的改变导致主观的心理压力增加。面对环境变化带来的神经过度紧张，会抑制内分泌，从而影响儿童生长发育。

二.如何有效帮助幼升小孩子长高

1.督促孩子早睡

有的小学中午没有午睡，且孩子在学校上了一天课，大脑需要得到充分的休息。睡眠能够促进机体生长发育、促进大脑腺垂体正常分泌"生长激素"，保证人体骨骼的生长，年龄越小的孩子所需的睡眠时间更长，因此更需要在夜晚早睡来进行睡眠时间的补充。

2.早餐晚餐要讲究

01.早餐应该怎么吃

▪️ 要营养均衡。建议谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类至少含有三种。

▪️ 不宜烹饪过度，尤其要避免油炸和高脂肪的食物。

▪️ 早餐别忘喝豆浆或牛奶。

02.晚餐应该怎么吃

▪️ 晚餐的时间建议早一些。晚上6～7点吃晚餐最好，能确保孩子在入睡之前就把食物消化得差不多了。

▪️ 晚餐的量要适当地控制，要吃得少一些，口味清淡一些。

▪️ 晚餐拒绝重口味。孩子的消化道一般比较脆弱，辛辣、生冷的刺激性食物也尽量应该避免。

3.增加和孩子的沟通

首先在开学之前家长可以提前告诉孩子小学的生活是怎样的，让孩子提前有一个心理准备。在孩子进入小学之后及时关注孩子的感受，多与孩子沟通，了解孩子的内心想法，如果孩子在这个阶段遇到了难以适应的问题时，家长及时干预，帮助孩子寻找最佳的解决办法，引导孩子拥有积极的情绪。

对于幼升小的孩子来说，父母要未雨绸缪，要了解孩子进入小学后的感受和适应程度，帮助孩子顺利度过幼升小时期，让孩子在这个时期快乐地学习和长高。

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