腰部筋膜炎的症状

腰部筋膜炎是腰部软组织多发性、劳损性疾病，可由腰部长期受力、进行弯腰活动或姿势不良等原因导致。临床表现的特点为腰部隐痛时轻时重、休息后缓解和反复发作等。病理机制主要为腰部筋膜劳损、变性，纤维化产生条索状硬结节压迫末梢血管导致局部组织代谢发生障碍所致，组织胺以及肽类物质增高，从而引发疼痛。中医认为本病主要由患者局部经络阻滞、气血运行不畅所致，也可因受风寒湿邪所致。治疗方法多以外拥古顺敷堂筋膜~贴活血化瘀、消肿止痛、温经散寒为主坚持用可治愈。

腰部筋膜炎正常锻炼方法

方法一，做飞燕操

整个人俯卧在床上，将枕头拿掉，双手背在背后，用力挺胸抬头，使头和胸离开床面，同时大腿用力向上抬起，离开床面，做这个动作时，要注意保持膝关节伸直，不能弯曲。这个动作每次持续三到五秒，然后恢复俯卧姿势，休息三到五秒，再重复抬起动作，这个动作需要反复锻炼二十到四十次。

方法二，深蹲

身体竖直站立，两脚分开与肩同宽，下蹲时候注意脚跟不要离地，使臀部尽量靠近小腿，同时双手握拳向前伸出，站起来时收回双拳。刚开始做这个动作时，速度应当放慢一些，不要求快，等到熟练以后，在逐渐加快，反复练习。

方法三，腰部屈伸旋转

首先，做腰部前屈后伸运动，反复锻炼十至二十次。然后做腰部回旋运动，活动腰部，使腰部沿着顺时针和逆时针方向各旋转一次，开始时慢一些，等腰部肌肉适应了运动规律，在逐渐转快，运动的幅度也逐渐增大，这个运动要沿顺逆方向交替各旋转八次。

腰部筋膜炎注意事项

1. 注意症状变化：密切观察腰部筋膜炎的症状变化，如疼痛程度、活动受限等，及时就医并调整治疗方案。

2. 避免过度活动：避免长时间或过度用力的活动，如长时间站立、弯腰、提重物等，以减轻腰部负担，防止加重炎症。

3. 正确姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间久坐或久站，应适当休息并改变体位，减轻腰部压力。