被穷养长大的女孩儿们，我们仍可以自我拯救 | 穷养长大如何进行自救 | 穷...

1.改变稀缺资源

害怕投资，只能拼命抓住眼前的东西，易陷入虐待型人际关系，自我设限

外部环境是诱因，主观意识是主因

在城市物价贵，996，赚的钱少，焦虑——诱因

主观认知里有：买不起这个东西，应付不了这个工作的我很失败——真正原因

方法：记录固有认知审视并反驳

钱是为了让你更好的生活，该用的时候就要用

消极想法：多记录，多反驳

2.安排固定时间思考未来，质疑限制性信念

源于你对自己的看法：你不值得，你没有足够的……

还没去做留给自己下定论

问自己：这些想法如何出现在自己脑海里的，质疑它

3.觉察自己的需求，好好回应

你想怎么样？

常常问自己：你现在的情绪怎样？身体的感觉如何？你现在想要做的事是什么？

在识别自己需求基础上满足一个公式：

需求＝解决方案

累了就去休息，想要得到安慰就去寻找

工作累就去享受一下物质给你带来的安慰

感知自己的需求并满足