医生推荐使用筋膜枪吗？注意三大风险危害！

最近，康复训练师张超在网络上看到了很多吐槽筋膜枪的帖子，不少朋友讲述了自己使用筋膜枪之后出现各种肌肉损伤问题，既然使用筋膜枪有风险，那医生推荐使用筋膜枪吗？下面我将为大家详细讲解这一问题，我还将在文中曝光筋膜枪对筋膜枪的风险危害，希望大家能够警惕！

（上图都是我最近测评过的筋膜枪款式）

 

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

大家应该看过不少筋膜枪相关的推广，也看过一些筋膜枪相关的负面评价，那么筋膜枪是好是坏，医生推荐使用筋膜枪吗？为了知道医生对筋膜枪的看法，我咨询了近三十位医生，一起来看看专业人士怎么说吧！

大多数医生是建议大家使用筋膜枪的，专业的筋膜枪能通过高震频按摩到肌肉深层，科学使用的话好处是非常多的，能帮助身体恢复健康、缓解疲劳，同时也能预防肌肉纤维化、萎缩等问题。

少数几位医生是不建议大家使用筋膜枪的，他们给出这个观点的理由是：筋膜枪可能存在肌肉损伤风险，比如：不适合使用筋膜枪的人群使用了筋膜枪，以及大家使用了劣质筋膜枪。这些情况都会导致筋膜枪出现肌肉损伤问题，但是大家不知道自己是否适合使用筋膜枪，以及如何区分筋膜枪的优劣，所以不建议大家使用。

 

二、医生科普筋膜枪的四大好处！

医生推荐使用筋膜枪吗？经过深入的调查，我们可以发现大部分医生的建议大家使用筋膜枪的，因为筋膜枪具备很多好处，有益于我们的身体健康。下面我来为大家讲讲筋膜枪的好处。

好处1、可以预防肌肉萎缩、纤维化

久坐不动的人群肌肉力量会渐渐流失，即使是年轻人，也容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩！而筋膜枪能通过高震频放松紧绷的肌肉与筋膜，让肌肉重获活力，对肌肉纤维化、肌肉萎缩有预防作用。

好处2、快速热身

运动健身人群在运动以前可以使用筋膜枪快速冲击目标肌肉群，让肌肉组织内血液循环加速流动，让肌肉的温度得到提高，可以起到快速热身的效果，避免大家在运动中因为热身不充分而受伤。

好处3、能缓解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎会给患者带来严重的疼痛感，而筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复，可以放松筋膜，能带走筋膜内的炎症因子，缓解筋膜炎的疼痛感。

好处4、减轻身体疲惫

筋膜枪能以高频率地振动来放松僵硬的肌肉、紧绷的筋膜，促进肌肉组织的自我恢复，可以有效缓解肌肉酸痛，减轻身体积累的疲劳感。

 

三、提醒筋膜枪使用的三大风险！

医生推荐使用筋膜枪吗？尽管知道医生推荐使用筋膜枪，但是我们还需要知道筋膜枪也是存在肌肉损伤问题的，甚至会对身体造成极大的危害。下图为健身教练对筋膜枪的讲解。

使用筋膜枪有以下三点风险：

风险1、会损伤关节、骨骼

如果将筋膜枪用在关节、骨骼位置，容易对关节造成伤害，甚至会引起骨隐裂问题，特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，已有实验证明它的破坏性非常强，很容易伤害身体健康。

风险2、造成淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小，击打精准度也差，击打时轨迹容易偏移，使用的时候就容易导致肌肉肿胀、淤血、肌肉酸痛等问题。

风险3、劣质筋膜枪有慢性伤害

使用不专业的筋膜枪容易出现慢性伤害问题，一开始没有明显的异样，等用的时间久了，就会给身体带来严重的伤害，引起严重的肌肉酸疼、撕裂的肌肉疼痛感等问题。

 

四、筋膜枪损伤肌肉四大原因分析！

筋膜枪有如此大的肌肉损伤风险，那么医生推荐使用筋膜枪吗？普通人使用筋膜枪之后出现的危害都是什么原因导致的呢？我们看来自专业机构的这张筋膜枪肌肉损伤原因图，然后跟着我一起来找一找原因吧！

原因1、选择价格非常便宜的筋膜枪

有的朋友会图便宜去购买低价的筋膜枪，还觉得按摩效果差不多，其实这些低价产品都是通过降低生产成本才做到的低售价，没有注重对专业技术研发的研发投入，选材用料都非常劣质，使用起来不但按摩效果差，安全性还非常低，很容易损伤肌肉！

原因2、过度崇尚欧美品牌

筋膜枪起初是从欧美国家流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定更好，但实际上来自欧美品牌的筋膜枪都是根据欧美人体型特征设计出来的，并不匹配国人的肌肉特征。如果肌肉不够壮硕的国人使用欧美筋膜枪，容易因为击打力度过大、震幅过深而损伤肌肉。

原因3、购买网红产品

很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但那些网红大牌、明星代言筋膜枪产品更愿意将财力物力投入到营销宣传里，对筋膜枪本身的质量却不够重视，筋膜枪没有经过专业的技术调校，按摩效果会比较差，也很容易对肌肉造成伤害。

原因4、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪

人体的肌肉组织受到运动量、年龄、饮食等因素的影响会逐渐形成不同的特征，因此大家需要先清楚自己肌肉特征例如肌肉承受力、厚度、柔韧性等等，再根据自身肌肉特征来选择使用筋膜枪，避免选到不适配自身肌肉特征的筋膜枪，而损伤肌肉。

 

知道筋膜枪的肌肉损伤原因之后，我们更不能盲目跟风入手筋膜枪了，那到底什么品牌的筋膜枪好？为了帮大家买到不伤肌肉的筋膜枪，我找到了专业机构发布的19款筋膜枪力量指数与破坏指数图供大家参考，我还结合图中数据，以及我的亲身试验，给大家带来了几款优质的筋膜枪！

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

 

 

五、筋膜枪选购八大指南，远离坑货！

医生推荐使用筋膜枪吗？经过上面的学习，我们知道筋膜枪是非常有必要使用的，但并不是所有筋膜枪都适合我们使用，那么应该选择什么样的筋膜枪使用呢？为了避免大家踩雷，选到劣质的产品，我总结了八大选购指南。

指南1、推力不用非常大

筋膜枪的推力需要结合自己的肌肉承受能力来选择，普通人更适合使用推力在10-20kg之间的产品。如果筋膜枪的推力太高，可能会造成肌肉红肿酸痛，甚至伤害到骨骼!

指南2、振幅要合适

筋膜位于皮肤下8-12mm的区域，如果筋膜枪的振幅还不到8mm，就无法按摩到筋膜枪，普通人可以选择振幅在8-10mm之间的产品，专业健身人群可以使用振幅在10-13mm的筋膜枪，不推荐震幅在13mm以上的筋膜枪，容易损伤肌肉。

指南3、正确认识大枪和Mini枪

mini筋膜枪体积小、便于携带、颜值更高，适合肌肉层比较薄的女性用户。如果是男性用户和健身人士，最好选择大枪，大枪具备更好的性能，按摩效果更出色。

指南4、注意震频范围适当

电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。如果筋膜枪的转速太高，身体难以承受，容易损伤肌肉；如果筋膜枪的转速太低，按摩效果会比较差。

指南5、避免“自定义档位”的筋膜枪

现在很多筋膜枪都是自定义档位设计，这种设计并不科学，它可选择的档位过多，反而让用户难以选到合适的档位，如果参数设计不当，还可能损伤肌肉。我建议大家选择主流的3-10个档位的筋膜枪。

指南6、买击打精准度高的产品

大家要买击打精准度高的筋膜枪，在连续击打的过程中，不能出现偏移，否则容易出现击打错误，造成肌肉损伤！就击打精准度这点，大部分网红大牌都做得不行。

指南7、避免功能臃肿的筋膜枪产品

不少筋膜枪都会以各种功能为宣传噱头，例如冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，这些功能的实用性都比较低，还会影响筋膜枪的稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

指南8、优选购买搭载无刷电机的筋膜枪

筋膜枪的电机一般是有刷电机或无刷电机，其中无刷电机的表现更好，它的动力强劲、工作噪音低、运行稳定、有更长的使用寿命，按摩效果更好，但有刷电机的稳定性差，安全性低，发热严重，容易损伤肌肉。

 

医生推荐使用筋膜枪吗？经过上面的学习，大家应该知道答案了，也明白医生只推荐大家使用技术实力强的优质筋膜枪，由于市面上存在很多不会对产品各项参数进行专业技术调校的劣质产品，容易损伤肌肉，所以大家务必认真挑选筋膜枪！