什么样的人不能用筋膜枪？揭露三大隐患槽点

筋膜枪最近几年非常流行，很多人就跟风购买了筋膜枪，结果越用肌肉越酸痛，甚至出现了严重的身体健康问题，这才发现自己不适合筋膜枪。因此健身教练在此提醒大家在选购筋膜枪前要先搞清楚自己能不能用筋膜枪。那什么样的人不能用筋膜枪？下面我就来详细讲讲这个问题，文中还会分享筋膜枪的选购方法，有需要的朋友可以收藏备用。（下图是我用过的筋膜枪）

一、什么样的人不能用筋膜枪？

如果不适合使用筋膜枪却还盲目地使用了筋膜枪，很可能会给身体造成严重危害，那什么样的人不能用筋膜枪？以下四类人都不适合使用筋膜枪，大家看看有没有自己。

1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

但如果身体存在骨折、扭伤、骨裂等问题，这时大家应该静养，减少对患病位置的刺激，更不宜使用筋膜枪，避免病情加重。

2.孕妇

人体上穴位比较多，如果孕妇在使用筋膜枪的时候，不小心按摩到某个会刺激腹部或子宫的穴位，容易对婴儿的正常发育产生不利影响，甚至会引起流产。

3.不到12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。

4.患有严重疾病的人群

本身身体素质已经很差的朋友是不能使用筋膜枪按摩的，很容易导致病情加重甚至出现新症状！

二、使用筋膜枪的四大好处！

什么样的人不能用筋膜枪？不能用筋膜枪的人群盲目使用筋膜枪容易损伤身体，但适用人群使用优质筋膜枪却有很多好处，下面我就来为大家详细讲讲筋膜枪的好处有哪些。

好处1、帮助大家快速完成热身准备

贸然运动很容易受伤，所以大家在进行运动健身之前，需要做好充足的热身准备才行，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，促进肌肉组织内部的血液流动，提高肌肉的温度，达到快速热身的作用！

好处2、缓解身体疲劳

经过了长时间的劳作、学习之后，人体容易感到腰疼、肩膀酸痛等问题，而使用筋膜枪能帮助大家按摩放松紧绷的肌肉和筋膜，减轻身体疲劳，缓解肌肉酸痛感。

好处3、预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

现代人很多都处于长时间久坐不动的状态，也没有足够的时间精力去运动，更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而专业筋膜枪可以帮助大家高效按摩放松肌肉，恢复肌肉的活力，起到预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的效果。

好处4、改善筋膜炎症状

筋膜枪非常适合筋膜炎症患者使用，因为筋膜枪可以借助自身超高频率的震动来促进筋膜枪的自我恢复，驱散筋膜中残存的炎症因子，有效缓解由于筋膜炎而引起的疼痛感。

三、小心筋膜枪的三大隐患！

什么样的人不能用筋膜枪？筋膜枪不适用人群使用筋膜枪容易损伤身体，而适用人群使用筋膜枪也并非是完全无害的，因为市面上存在很多劣质的筋膜枪，它们往往会存在击打精度低、兼容性差等各类问题，使用起来更容易损伤身体。下图是运动康复师的看法。

筋膜枪的隐患具体表现在以下三点：

隐患1、可能导致肌肉酸痛

那些不专业的筋膜枪常常存在震频推力不均匀、击打轨迹偏移等问题，如果用户使用了这样的筋膜枪往往会引起淤血，肌肉红肿酸痛等问题。

隐患2、骨头、关节容易受伤

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家用筋膜枪硬碰硬，很容易造成关节和骨骼受伤，严重的甚至会引起骨隐裂问题。

隐患3、带来慢性损伤

长期使用不专业的筋膜枪会受到慢性伤害，起初用户不会觉得难受，但使用时间长了，大家就会感到疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

四、筋膜枪为什么有隐患？解析四大原因

什么样的人不能用筋膜枪？即使是适合使用筋膜枪的人群使用筋膜枪也会肌肉损伤，那么怎么样才能解决这些隐患呢？首先，我们需要知道筋膜枪损伤肌肉的原因，为此我从专业机构找来了全价格段筋膜枪损伤肌肉原因分析图。从图中不难看出，使用筋膜枪会伤害身体主要有下面这四个原因。

原因1、盲从欧美大牌

很多人还有着崇洋媚外的习惯，以为欧美品牌的筋膜枪质量更好，真相却并非如此，最近几年国产筋膜枪发展很快，产品质量完全不输于欧美大牌，还具备更好的性价，产品也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌则是根据欧美健身人群的体型来设计的筋膜枪，由于欧美健身人群的肌肉普遍更厚，承受力更强，所以筋膜枪往往推力更强，震幅更深，国人使用起来容易出现淤青、肌肉疼痛等问题。

原因2、使用不适合自己肌肉特征的产品

在劳作方式、年龄、地域等多种因素的综合影响下，每个人的肌肉特征都不是完全一样的，如果大家不结合自身的肌肉特征来选择筋膜枪，而是盲从网红大牌，容易买到不合适自己的筋膜枪，用起来就很容易引发肌肉损伤问题。

原因3、选择网红产品

很多人看到明星代言、网红带货筋膜枪之后，就会盲目地跟风购买，但这类网红品牌只有营销宣传做得不错，却不注重对筋膜枪专业技术的研究，更不曾调教优化筋膜枪的各项核心参数，这样的筋膜枪不仅按摩效果差，肌肉损伤率还非常高。

原因4、图便宜，买低价筋膜枪

很多人会现在价格很便宜的筋膜枪，觉得他们具备更高的性价比，其实这类筋膜枪很坑，商家会大幅度缩减筋膜枪的生产成本，使用劣质的电池、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，使用起来常常会存在击打力度不稳定、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高。

了解筋膜枪损伤肌肉的原因之后，大家应该更能意识到正确选择筋膜枪的重要性了，那筋膜枪品牌这么多，我们到底该如何选择呢？为了让大家可以快速地识别出筋膜枪的好坏，我从专业机构找来了19款主流筋膜枪的综合实测数据给大家参考，还结合自己的使用经验为大家总结了几款好用的产品。

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！

入门类品牌可考虑下小米，他们家也有多个型号的筋膜枪，是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能和体验没法跟大枪比，但在小枪当中还是不错的！希望针对击打精准度、稳定性等核心技术加以优化升级！

五、总结选购筋膜枪的八大策略

什么样的人不能用筋膜枪？看完了上面的讲解我们知道，即使是适合使用筋膜枪的人，也存在很多不确定的肌肉损伤风险，想要完全避开劣质筋膜枪，我们还要学会选购筋膜枪，那优质筋膜枪该怎么买？我结合我的专业知识，以及多年的筋膜枪使用体验，给大家总结了八大策略。

策略1、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

策略2、注意筋膜枪的推力大小

筋膜枪的推力需要大家结合自己的肌肉承受能力来选择，如果大家使用推力很小的筋膜枪，很难做到理想的按摩需求，不过也不建议大家使用推力过强的筋膜枪，容易损伤肌肉，大家最好选择推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

策略3、筋膜枪的握持感要好

如果筋膜枪很沉、机身材料劣质、手柄太粗，拿在手上就会感到不适，长时间使用这些握持感差的筋膜枪，手腕容易发酸，误操作概率更大，给身体带来伤害。

策略4、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

策略5、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，主要有无刷电机和有刷电机这两个类型，建议大家选择无刷电机，它的性能比较好，击打稳定性强，工作噪音低，按摩体验更好，使用寿命也更长可。而有刷电机震频不够稳定，发热问题严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

策略6、震频不宜过高

选择筋膜枪的震频时，大家也应该考虑到自身的肌肉承受能力，比较推荐大家使用震频处于2000-3500/min之间的产品，震频超过4000r/min的筋膜枪不建议大家选择，使用起来很容易损伤肌肉。

策略7、筋膜枪重量要合适

如果筋膜枪很轻，没有足够的按压感，肌肉放松效果会比较差，如果筋膜枪很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。大枪的重量在0.7-0.9KG之间为宜，小枪的重量最好造0.4-0.6KG之间。

策略8、拒绝金属按摩头

现在很多筋膜枪商家推出了金属按摩头，号称它的按摩效果更好，但其实这类金属按摩头有着非常强大的破坏力，使用起来很容易损伤肌肉、关节，严重时甚至会造成骨隐裂问题！

什么样的人不能用筋膜枪？经过本文的讲解，大家都明白自己能不能用筋膜枪了吧。对于可以使用筋膜枪的人来说，我要提醒大家并不是所有筋膜枪都值得我们使用，只有兼容性高的专业筋膜枪才能为我们带来好处，那些技术实力差的劣质产品存在非常大的肌肉损伤隐患，大家选购筋膜枪的时候一定要规避哦！