【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)
《夯实体能基础之俯卧撑篇》
一、视频结构
00:35
①正确的姿势
00:57
②做不标准的常见问题及其原因：
ⅰ塌腰抬屁股或膝盖弯曲（核心力量不足）
ⅱ手肘或手腕酸痛（手的位置不对）
ⅲ耸肩或低头（下斜方肌力量弱或没发力）
ⅳ无法下到最低点或起不来（手臂胸部力量不足）
③对应的解决方案：
02:30
03:00
03:56
04:19
04:56
④进一步的强化
05:47
二、指南：①先拍视频分析自己所存在的问题②从而针对性地实施对应解决方案
——The end——
