6个减肥玄学，学会极简主义瘦身

减肥习惯养成术

1.进食顺序

鱼肉菜蛋菇藻芝薯奶谷

不吃碳水，或者放最后吃

2.进食时间

细嚼慢咽，进食后15-20min有饱腹感

断食时长，空腹期16h

3.进食环境和进食条件

少堆零食、少叫外卖、少逛夜市

4.改变进食观念

买小份不买大份

改变固有印象，如电影院＋爆米花

5.改变进食状态

专心享受食物本身，感受食物的状态、口感、咀嚼感、吞咽感

改变习惯，如吃饭玩手机