泽Bing粉丝解答 | 为什么躺在病床上的病人，肌肉会彻底流失？

还是一如往常，周六注定没什么人看我文章以及给我点赞。那就简单解答下小伙伴们的健身问题，略带一些干货，相信看完的小伙伴也会有所收获。

这叫读懂他人的问题，给自己减少健身难题。首先看下这位小伙伴提到的：我感觉肌肉很久没长进了，但自己力量不小，弯举也能上20kg以上…

由于我之前分享过很多这样的案例，大家有空可以在历史文章中查看，由于这位小伙伴我去年带过一段时间，那我就针对他的情况来分析下。

大家先思考一个问题，为什么躺在病床上的病人，肌肉会流失？可能有的人会说那是他们都不运动，肌肉就会流失得很快。

这样子的话，那为什么宇航员在太空返航后，肌肉也会流失呢？并且他们也是在上面有进行一些日常运动？按道理不应该。

他们之所以肌肉会流失，并不是长期不运动，而是因为：张力。在健身圈中称之为：重量，并不是你小学同学叫张力。

他们在太空中处于失衡的状态，自然在日常运动中所承受的张力是没有在地球上那么大的，所以今天的主题是影响你肌肉生长的因子之一：张力。

人体的肌肉中含有肌肉的感受器，当感受器接受到外界的张力时，它就会向下面的细胞发射出增长肌肉的信号。当他感受的张力越大，发出的信号就会越强。

说到这里，很多人就会产生疑问：这样子的话，我做动作能用大重量让我的肌肉去感受，肌肉的生长是不是就会变强了？

这是一个误区，这个张力感受的不仅仅是张力的大小，它还会感受到这个张力作用在你的肌肉细胞上的时间。

所以当你只做1RM重量时，张力确实很大，也会给肌肉带来生长，但它的时长太短了，这不是迫使你肌肉生长最大化的一个办法。

你把肌肉生长看成是阳光下在海边美黑，纵使外面的紫外线比室内强得多，但晒这一秒你就能够得到美黑的效果吗？绝不可能的。

替代到增肌，当你能用20kg做弯举做一下，且摇摇晃晃时，它能够很好地保证我们快速增肌吗？也是不太可能，两者均衡你才能使肌肉生长最大化。

以肱二头肌弯举为例子。

当你很稳定做一个时，你的肱二头肌所承受的张力可以理解为手上的哑铃重量，但是当你用一个大重量去做身体代偿运动时，这个时候所承受的张力与手中的哑铃重量是不对等的。

因为这里面有身体其它肌肉群的代偿，你在运动过程当中的身体摇晃，会导致张力的中断，听完你应该就清楚如何处理好张力与运动量之间的关系，也就不会一直狂怼重量了。

给大家做个汇总。切记！不要让你的身体产生过多的代偿，让最大化重力转移到你的目标肌肉群上面。

也可以适当做下离心控制，增加张力在你目标肌肉上的持续时间，但不要过分去做离心，这样你的目标肌肉还没力竭，身体的稳定肌群就已经力竭了。

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