我想夸夸长拳

标个记先：

#拳术#1/9---9/9是我写的；

备忘录的手型、步型是吴彬、何瑞红、李巧玲编写的《长拳入门与提高》。

#拳术#1/9

长拳者，不竭如风云，运动若飞扶。

#拳术#2/9

前辈们说，手要快捷，眼要敏锐。这是手和眼的配合。

#拳术#3/9

还说，身子要灵活，脚步步子要稳固。

#拳术#4/9

那么，是不是练习拳术，先练眼和手，后练身和步？

#拳术#5/9

是不是那样，俺不晓得。

练功需要先闭了嘴。

闭嘴，气就存起来。

#拳术#6/9

气存起来，那么精神就要好一些。

评书的说，“拳似流星、眼如电”，可能是急了，表现得很急速；

平常练功，怎么能够急吼吼的呢？我看，平常就慢悠悠地才正常！

#拳术#7/9

练功的人说，“气要下沉，力要顺达”。

这两个特点，是可以被看出来的。

气如果不沉，脚跟不稳；力如果不顺，看着就他妈的拧巴。

#拳术#8/9

要说，生在南方的人幸福，南拳的手法就是好。

干净利索脆。

北方人看南拳师傅练功，是一种享受。

#拳术#9/9

人们总结，长拳在运动时，

有动、有静，

有起、有落，

有快、有慢，

有转、有折，

有重、有轻。

所谓：动如涛，静如松，起如猿，落如鹊。手慢让手快，转折需哋喽。

备忘录：

长拳的基本手型和步型图解

作者：吴彬、何瑞红、李巧玲

来源：《长拳入门与提高》

编辑：古武网

手型：

    拳眼朝上（或下）为立拳；

    拳握紧，拳面平，直腕。

如果拳心朝上（或下）则为平拳；

立掌：掌指向上。

勾手：

曲腕子，五指莫过屈。

步型：

弓步：

图4弓步，要点：挺胸、塌腰、沉髋，前脚与后脚跟内侧成一直线。

（少林拳的四平大马则还要大一些）

弓步，握拳夹两侧肋协，拳心向上，左脚前迈一步，屈膝半蹲，前腿呈水平，脚尖微内扣，膝与脚尖垂直；

右腿挺膝伸直，脚尖向斜前（约45。）

图5马步：两脚平行开立（约本人脚长的3倍），脚跟外蹬，屈膝半蹲，大腿呈水平，膝部不超过脚尖，两手握拳分别抱于腰间；目视前方（图5）。

    要点：挺胸、塌腰、直背，膝微内扣。

卜步（仆步）

图6，仆步要点：挺胸、塌腰、沉髋。

仆步两脚平行开立（约本人脚长的4倍），右腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，脚尖和膝关节稍外展；

左腿挺膝伸直平仆于地面，脚尖内扣，两脚全脚掌着地，两手握拳分别抱于腰侧；目视左前方。

图7，虚步要点：挺胸、塌腰、虚实分明。

虚步两脚前后开立，右脚外展45°，屈膝半蹲，大腿接近水平；

左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣并虚点地面，膝微屈，重心落于右腿，两拳分抱于腰侧；目视前方（图7）。

    

歇步

图8歇步，要点，挺胸、塌腰，两脚靠拢贴紧。

歇步两腿交叉全蹲，左脚全脚掌着地，脚尖外展；

右脚前脚掌着地，膝部贴近左膝外侧，臀部坐于右腿接近脚跟处；

两手抱拳于两腰侧；

目视左前方。