株洲现代女子医院：想要保护卵巢，日常生活中要做到这几点

1、培养健康饮食习惯：

饮食规律，不暴饮暴食。多吃新鲜的蔬菜水果，坚持喝牛奶，多补充一些鱼虾类海产品。远离油炸食品、烟酒、含咖-啡-因食品。

2、保证充足睡眠：

熬夜伤身，建议每天保障7-8小时睡眠时间，良好睡眠能帮助恢复身体疲劳，延缓卵巢早衰。

3、坚持适当的运动锻炼：

适当运动锻炼能促-进身体各个器-官的健康和协调，自然也能帮助延缓卵巢衰老。

4、避免人-流：

频繁人-流既有安全隐患也会损伤健康。多次人-流，体内激-素水平多次变化，对机体损伤严重会导致女性各方面功能减退，出现早衰。

5、科学减-肥：

女性-爱美，在以瘦为美的审美下，有些女孩减-肥的方式并不健康，会造成月经紊乱，抑-制卵巢排卵，造成卵巢早衰。

6、调节好情绪：

学会疏解不-良情绪、排解压力，避免因为情绪原因引发卵巢早衰。

7、关注月经情况：

月经变化直接反映卵巢情况。卵巢早衰是个缓慢发展的过程，可以通过月经变化及早发现，及早治-疗。