全天不困！8个方法让你高效睡眠！【学生党、工作党必看】

1手机不上床，窗帘不拉满

2九十分钟一个周期，按周期睡

3午睡不超过30min，傍晚5到7点也可小憩

4熬夜保证100min高效睡眠

5熬夜1点到4点睡，全天任选3个时间睡20min

6慢速起床，睁眼转30s眼珠子

PS：下面该是序号7！我竟然那么粗心-_-||

8每天固定时间睡觉起床