【年后减肚腩必备】暴食后身材恢复|高热量消耗|大体重减肥|走走而已

第二次走走

12月准备走的，结果🐏了，运动计划直接停摆QAQ。然后一月过年期间大鱼大肉，生病廋了2斤，过年涨了7斤😂😂😂😂

上称吓到，直接148斤了！！！赶紧运动计划重启！

「工作忙会请假 基本每周五天运动」

日期/天数 体重 消耗

23.1.30第1天 148斤 620千卡

23.1.31第2天 148斤 572千卡

23.2.1第3天 忘了上称 545千卡

（不知道为啥，消耗越来越小🤣）

23.2.2 第4天 147.2斤 604千卡

23.2.3第5天 146.8斤 523千卡

（全程小跑到600+千卡 就走走500+千卡）

～～～～～～周末休息～～～～～～

23.2.6第6天 146.2斤 360千卡

（没做完，中途加班了）

23.2.7第7天 146.2斤 520千卡

23.2.8第8天 146.6斤 402千卡

23.2.9第9天 145.4斤 579千卡

23.2.13第10天 145.5斤 582千卡

23.2.14 哈哈哈过节去了

23.2.15 第11天 146.2斤 518千卡