春季想要孩子长高个？4个方法科学增高！建议宝爸宝妈们收藏！

据调查显示我国青少年儿童矮小症患病率为3%4-15岁需要治疗的矮小儿童约有700万并以每年16万人的速度增长儿童身高形势面临严峻挑战

一.矮小症的判断标准
依据我国0-18岁儿童青少年身高、体重标准差单位数值表确定。儿童矮小症定义是指：在相似环境下同种族、同性别、同年龄身高低于正常人群平均身高2个标准差（-2SD）或身高低于同性别、同年龄儿童的第3百分位数的患者。

通俗的说就是100个同种族、同年龄、同性别的孩子从矮到高排队，排在前三名的叫矮小症，排在第50名的叫达到了平均身高，排在第4名和第49名之间的叫生长落后。

二.矮小症的治疗
如果已确诊是矮小症，需及时到儿童内分泌专科进行相应的检查，明确病因，若是由于生长激素缺乏症、家族性矮小、宫内生长迟缓等内分泌疾病所致，则需及时给与生长激素治疗。

生长激素治疗的最佳年龄是4岁-10岁之间，若女孩骨龄13岁、男孩骨龄14岁骨骺开始愈合后，则生长激素治疗的效果明显降低；女孩骨龄15岁、男孩骨龄16岁则是停止生长激素治疗的年龄。
 

三.如何科学增高
1.营养均衡
保证每天优质蛋白、必需脂肪酸、矿物质和维生素的摄入量，同时保证食物多样性，荤素搭配，不要偏食。

2.睡眠充足

夜间睡眠时，是生长激素大量分泌的时间，尤其是晚上10点至凌晨2点，是睡眠的黄金期，也是生长激素最活跃的时刻。每天保证晚上十点按时睡觉，保证9-10小时的睡眠时间，有利于孩子生长激素的分泌，有利于孩子长高。

3.足够运动

每天坚持运动1小时，特别是弹跳的运动，可促进长骨干骺端骺软骨的生长，同时让孩子多到户外活动，较长时间的阳光照射可促进机体维生素D的生成，有利于食物中钙的吸收，促进生长发育。

4.保持愉快的心情

精神愉快可促进生长激素的分泌，让孩子长得更高。

长高小贴士：
1. 每天早晚一杯牛奶；

2. 每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质；

3.每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳得越高越好，然后跳绳半小时，双腿跳和单腿跳轮流；

4. 跳完绳休息10分钟；

5. 压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带；

6. 压完腿伸懒腰40次；

7. 早晨起床后，重复5、6的动作。

温馨提醒：家长应该从小关注孩子生长情况，掌握孩子基本的生长发育规律，每年详细记录他们的身高，如果发现孩子在生长发育期间长个儿的速度比同龄人慢，应提高警惕，及早就诊、治疗，以达到最好的预期效果。

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