最近学到的一些人际交往中怎样不怯场不社恐的方法
①真诚，真心实意，真情实感。这意味着纯粹和友善。只要不心怀虚伪狡诈，就不会有被人看穿卑劣的担忧。只要坦诚地做自己，不曲意逢迎，就不会有自我扭曲的痛苦。真诚地做自己、勇敢地表达自己，既是大智慧，也是大勇猛。智、仁、勇从何处去求？就从真诚中去求。
②平等观，这是自信心的根本来源。不卑不亢，不自觉低人一等。要以自我为重心，所谓“君子不重则不威”，自尊自重，待人接物才会有底气，为人所信服。过犹不及，傲慢和卑微都是不好的，所谓谦卑，其实也就是平等。
③敞开心怀，观察和感受对方，了知对方的一切需求，给予对方充分的尊重。此处与第一处的“真诚”意思差不多，当真诚地做自己就会焕发出喜悦的生命之光，这种喜悦也会给对方带来快乐。当敞开心怀用心去感受，对方就会有一种因受到尊重而萌生出的感动。
④要有边界感，绝不唯唯诺诺，任人欺压。要知道小我并非真正的“我”，因而要适度地放下，但也要适当地保卫自我的利益。慈悲小我，如同他并非是我，而是我的“小孩”。
⑤多和自己相处，多倾听和表达自己内心的声音。关怀、陪伴、照顾好自己，不要总是压抑自己。不要对内心的感受视而不见，或是根本没有觉知。自我慈悲是一切的根本。
⑥在自我慈悲的基础之上，对他人慈悲，这需要淡化人我别，需要用到如上所述“小我非我”或者说“无我”的知识。为何烦恼重重？为何不得清净，不得解脱？因为把这个因缘所生的我当成真正的我，从而执着于此。“二元性”和“分别心”是小我的本质。当“我执”减弱，人我别淡化，心量也会宽阔，变得坚强、柔韧，也就不会有那么多的恐惧、慌乱、紧张、敏感了。
