蜂蜜水早上喝好，还是晚上好？专家告诉你黄金时间

蜂蜜水的正确饮用方法备受人们关注。蜂蜜不仅可以制作各种美食，还具有显著的保健、养生、美容、养颜、调理、滋润功效。蜂蜜水是最简单、有效的食用方法之一，深受男女老少的喜爱。

科学研究表明，适量饮用蜂蜜水可以有效提高人体免疫，预防和改善多种肠胃、肝脏和心血管疾病。经常喝蜂蜜的人皮肤状态、精神状态更好，睡眠质量也更好。

但是，许多人并不知道如何正确喝蜂蜜水，比如蜂蜜和水的比例是多少？什么时间喝蜂蜜水效果最佳？下面来详细解答。

首先，蜂蜜和水的比例一般按照300毫升的水加入15克左右的蜂蜜，每天蜂蜜的摄取量不应超过100克，因为蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，过量摄取会导致肥胖。

其次，蜂蜜水最佳的饮用时间是在清晨起床后和傍晚睡觉前。清晨喝蜂蜜可以促进肠道蠕动，排出宿便，为身体补充丰富的葡萄糖、果糖、维生素以及活性物质，改善空腹低血糖问题，让人的精神状态更加饱满。傍晚喝蜂蜜则可以为大脑神经元补充营养，安神镇定，改善睡眠，提高睡眠质量。尤其是经常失眠的朋友，可以考虑在睡觉前喝一杯蜂蜜。

另外，每天饭后半小时各喝一杯蜂蜜，对身体健康非常有益。蜂蜜可以促进肠道蠕动，缓解便秘、积食等肠胃不适症状，有效调节脾胃、肝脏、肠道等组织，增强人体免疫。同时，蜂蜜还可以促进新陈代谢，改善便秘

蜂蜜是由蜜蜂采集花蜜，通过咀嚼、吞咽、发酵和挥发等过程，转化为具有浓稠甜美口感的天然食品。蜂蜜含有多种营养成分，如糖类、酶类、氨基酸、维生素、矿物质等，具有多种保健、养生、美容、养颜、调理、滋润功效。蜂蜜可作为食品、保健品、药材等用途，也可以制作各种美食，如蜜糖、蜜酒、蜜糕、蜜饼等。

蜂蜜的颜色、味道和营养成分含量受到采集蜜源的影响，不同的蜜源会产生不同的蜂蜜品种，如蜜蜂采集不同花的花蜜所制成的蜂蜜，有蜜源的地域、气候、土壤等自然环境的影响，因此也有区别。

常见的蜂蜜品种有蜂蜜、柚子蜜、枸杞蜜、莲子蜜、玫瑰蜜等。在食用蜂蜜时，应注意选择成熟的天然蜂蜜，避免选择浓缩蜜、水蜜等不成熟蜜以及调和蜜，以免影响蜂蜜的效果。另外，每天适量饮用蜂蜜水，有助于身体健康、美容养颜。

现在的蜂蜜市场很混乱，各种品牌琳琅满目，但是大部分都是一些科技货。如何选到纯正天然的土蜂蜜成为了关键。在这里，小编给大家推荐了几款小编亲身实测的品质和口碑都还不错的纯正土蜂蜜，具体如下：

1、马二哥秦岭土蜂蜜

马二哥秦岭土蜂蜜产自秦岭南麓，这里的自然环境优美、植被丰富。选用当地特有的高品质蜜源，A秦岭蜂蜜纯净无添加。品尝这款蜂蜜，不仅可以享受绝佳的口感，还能对身体产生诸多益处。这款蜂蜜是首选。

2、珍峰百草土蜂蜜

珍峰百草土蜂蜜选自秦岭山脉的多元蜜源，这里的丰富植物为蜜蜂提供了大量花粉。B百草土蜂蜜精心保留了蜂蜜的营养价值，食用时能有效补充人体所需的微量元素和维生素。B百草土蜂蜜口感浓香、甘甜可口，堪称理想的保健食品。

3、蜜小五原生态蜂蜜

蜜小五原生态蜂蜜以其卓越品质闻名。采用传统手工采蜜工艺，充分保留了蜂蜜中的营养物质和活性成分。C小五原生态蜂蜜散发出浓厚的芳香，味道甜美，品尝过后令人愉悦，同时有益于健康。

以上三款蜂蜜都是小编亲测过的，无论是品质还是性价比都是超高的几款，供大家参考。在购买蜂蜜时，建议选择成熟的优质天然蜂蜜，以确保蜂蜜水各方面的效果和作用最大化。