警惕预防「手机依赖综合症」！

随着智能手机的功能日益丰富，给人们的生活带来的更多的便利和丰富的内容。但是，与此同时，也造成了大量人患上了“手机依赖症”。

我们在地铁、公交、马路上，无时无刻都能够看到，几乎90%的人一直拿着手机玩。当人们适当地从手机获取信息、进行通信是必要的，但是，我们有多少人开始变得习惯性没事就拿出手机来呢？

听很多沉迷手机的朋友说过，每天起床的第一件事和睡前的最后一件事，都是急不可待地打开手机，生怕错过了任何信息。心理科专家认为，长期过度使用手机，会造成不同程度的身体疾病和心理疾病。

 

手机依赖症，你有没有？

你吃饭的时候有没有玩手机？走路的时候有没有玩手机? 是不是总想拿着手机上网、看电影、聊天、游戏、刷朋友圈？不管手机响没响，亮没亮，在几分钟或者十几分钟之内，都会把它拿过来看一看？如果手机没在身边，还会感觉坐立难安？……

 

长期过度使用手机，会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。

 

 「手机奴」被绑架的情感

 

对手机的依赖，在某种程度上，让很多人成为了“手机奴”、“低头族”，像一具情感淡漠的行尸。比如：在家庭聚会时、朋友聚会时，低头看手机，忽视了近在身边的亲人朋友的情感连接。

 

长久沉浸在手机构成的虚幻世界中，也可能会减低人与现实世界的人际互动沟通的能力，弱化现实生活中解决问题的动力。而当重新回到现实的世界，会感到力不从心，处处碰壁，更喜欢回到虚拟的自我世界中。在现实生活中更容易因挫折和压力而产生各种冲突和情绪问题。

 

此外，手机依赖，会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，还会让人常常处于应激状态。

 

怎么摆脱「手机依赖综合症」？

 

减少手机作为工作工具的时间

如果有重要的事情找你，他们一定会打电话！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时，用QQ及邮件，无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊，在休息的时间集中回复。

 

 

刷朋友圈不如约见面

 

每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。

 

学会给自己断网

在需要专注工作、陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。

 

早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，所以要特别提醒大家，在这两个时段，不要玩手机！