医生建议用筋膜枪吗？留神三大副作用隐患

 

作为一名运动博主，我想跟大家聊聊筋膜枪，因为很多朋友表示想要入手筋膜枪帮助自己完成肌肉的按摩和放松，但是又担心入手筋膜枪后会给身体带来危害。那医生建议用筋膜枪吗？为了帮助大家深入了解筋膜枪，我将引用专业医生的意见来带大家深入剖析筋膜枪的利弊，揭秘筋膜枪肌肉损伤的内幕，希望大家能够小心！（下图是我近几年使用过的筋膜枪）

 

一、医生建议用筋膜枪吗？

医生建议用筋膜枪吗？为了找到更专业，更有信服力的答案，我和身边所有的医生朋友都交流关于筋膜枪的看法，还多次去了医院门诊咨询，下面就请大家跟着我一起来看看医生的观点吧！

观点1.大部分医生建议用筋膜枪，好处众多

大部分医生都表示建议大家使用筋膜枪，因为筋膜枪具备多种好处有益于用户的身体健康，可以帮助大家放松肌肉，缓解身体疲劳、酸痛感，还能预防肌肉纤维化、萎缩等问题。但是这些好处都需要大家选择使用优质的筋膜枪才能实现。

观点2.医生不建议使用劣质筋膜枪

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒大家劣质的筋膜枪不能使用，筋膜枪的质量差、或使用方法错误都会给身体带来严重的损伤！

 

二、医生为什么建议大家使用筋膜枪？

医生建议用筋膜枪吗？经过上文的分享，可以看到大部分医生都是建议大家使用筋膜枪的，还提到看筋膜枪会给我们的身体带来好处，那么具体会带来哪些好处呢，下面我来为大家科普一下筋膜枪的好处。

1、帮助大家改善筋膜炎症

筋膜枪患者会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以帮助那些患有筋膜炎的朋友放松紧绷僵硬的筋膜与肌肉，带走筋膜中的炎症因子，促进筋膜的自我恢复，有效筋膜炎带来的疼痛感。

2、缓解疲劳

当经过长时间的工作或学习之后，我们常常会感到身体疲惫，肌肉酸痛，而筋膜枪可以帮助大家以超高频率来击打放松紧绷的肌肉和筋膜，促进乳酸的分解，帮助大家减轻肌肉酸痛，缓解身体疲劳！

3、做到热身准备

如果大家在运动前没有做好热身很容易受伤，而筋膜枪能够通过超高频率的震动来帮助大家快速冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉组织的温度，加速肌肉内部的血液流量，快速热身。

4、预防肌肉萎缩问题

现在久坐不动、缺乏运动已经成为了现代很多年轻人的标配，时间久了，肌肉的力量也会渐渐流失，肌肉萎缩、肌肉纤维化问题的患病率大大增加。而筋膜枪能够帮助大家放松紧绷僵硬的肌肉与筋膜枪，促进肌肉恢复活力，预防肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。

 

三、使用筋膜枪时谨防三大副作用

医生建议用筋膜枪吗？上面医生给出的观点是可以使用筋膜枪，但医生也提醒我们使用劣质的筋膜枪或筋膜枪使用不当的时候也容易存在副作用，这是需要大家重点关注的地方。下图是医生对筋膜枪危害的讲解。

筋膜枪的副作用主要有以下几种类型：

副作用1：容易损伤关节骨骼

如果将筋膜枪放在骨骼关节位置进行击打，容易造成关节损伤，甚至会导致骨隐裂问题。尤其是金属按摩头，大家千万不要用，已有实验证明这种按摩头很容易伤及骨头。

副作用2：淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪普遍存在震频忽高忽低、击打力度不稳定、轨迹易便宜等问题，容易伤害皮肤，导致淤血、肌肉酸痛、肌肉肿胀等问题。

副作用3：可能会导致慢性损伤

如果大家经常使用劣质的筋膜枪，很可能出现慢性伤害，刚开始用户还没有明显问题，但使用了一段时间后，大家就会感到剧烈的疼痛感。

 

四、四大原因揭开筋膜枪肌肉损伤内幕！

医生建议用筋膜枪吗？我们前面讲到过医生是建议的，既然大部分医生是建议人们使用筋膜枪，那么筋膜枪损伤肌肉的问题要如何解决呢？想要解决筋膜枪肌肉损伤的问题，我们先要知道筋膜枪出现肌肉损伤问题的原因，找到问题根源才能对症下药。为了探究筋膜枪损伤肌肉的原因，我从专业机构找来了筋膜枪肌肉损伤原因数据供大家参考，此外，我结合多年从业经验和专业知识，为大家总结了四大损伤肌肉原因。

原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

人体的肌肉结构是相同的，但由于工作方式、饮食习惯、地域等因素的影响，人和人之间的肌肉薄厚、韧性等方面都略有差别，如果大家在选择筋膜枪的时候不结合自身肌肉特征，而是盲目跟风购买网红大牌产品，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后就容易引发肌肉损伤问题。

原因2、使用网红品牌

很多人喜欢跟风购买网红带货的筋膜枪，但这类品牌往往专注于营销炒作，却缺乏对筋膜枪专业技术的研发，没有对筋膜枪的推力大小、击打精准、震频稳定性等多达百项的核心参数进行反复多次的调教与优化，产品不仅性能很差，肌肉损伤率还非常高。

原因3、选择低价位的筋膜枪

很多人喜欢购买价格便宜的筋膜枪，这些低价产品并非性价比高，而是筋膜枪的生产成本低，商家往往会用马达、轴承、有刷电机等元件来生产筋膜枪，这样的筋膜枪在实际操作中经常会出现击打轨迹漂移、击打力度忽轻忽重等问题，肌肉损伤风险非常高！

原因4、盲目信任欧美大牌

很多人盲目地认为欧美大牌的筋膜枪质量更好，但真实情况却不是这样的，最近这几年国内的筋膜枪品牌发展非常迅猛，产品完全不输于欧美大牌，也更适配国人的肌肉特征，而欧美品牌的主要是为欧美人设计的，筋膜枪的推力往往更强、振幅更深，国人使使用起来很容易出现肌肉损伤问题。

 

如果大家仔细阅读了，就应该可以发现筋膜枪损伤肌肉的主要原因其实可以归结为选购不当，那到底哪个品牌的筋膜枪好呢？我为大家带来了权威检测机构发布的21款筋膜枪综合力度与肌肉损伤率数据图，大家可以根据他们的实测数据来选择性能强还不伤肌肉的筋膜枪。

 

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

 

五、筋膜枪八大选购技巧分享，超实用！

医生建议用筋膜枪吗？医生是建议大家使用筋膜枪的，但只建议大家使用专业优质的筋膜枪，而市面上不专业的筋膜枪数不胜数，我们究竟怎样做才能选到优质产品呢？我给大家总结了八大实用选购技巧，一起来看看吧！

技巧1、正确选择大枪或Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性和健身人群，因为大枪性能更出色，肌肉按摩效果更好。而mini枪尽管携带方便，颜值高，但按摩性能一般，适合肌肉层薄的女性使用者买来尝尝鲜。

技巧2、买振幅够深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度受振幅影响，振幅越大，达到的肌肉按摩放松效果越好。深层筋膜通常位于皮肤之下8-12mm的位置，如果大家要按摩深层的肌肉，最好选择振幅在10-12mm之间的筋膜枪。

技巧3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，建议大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，这种电机的性能更出色，噪音低，运行稳定性好，可以起到更出色的按摩效果，而搭载有刷电机击打稳定性比较差，发热问题比较严重，使用起来易导致肌肉损伤，不建议大家使用。

技巧4、远离功能过多的产品

有的筋膜枪会搭载很多功能，例如热敷冷敷、连接手机APP、蓝牙等，这些功能看起来很丰富很有用，但其实没有任何实用价值，不会使按摩效果变得更好，还容易拉低筋膜枪的性能，减少产品使用寿命。

技巧5、选推力适当的筋膜枪

筋膜枪的推力并非越大越好，大家应该根据自身的肌肉承受能力来决定筋膜枪的推荐，普通人可以使用推力处在10-20kg之间的筋膜枪，如果筋膜枪的推力过强很容易损伤身体。

技巧6、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

技巧7、远离 “自定义档位”

不推荐大家选择自定义档位设计的筋膜枪，不过这种设计其实是不科学的，它给使用者提供的可选择空间太大了，一般人很难选到适合自己的档位，如果参数设置不合理，还容易造成肌肉损伤，大家最好选择具备3-10个档位的筋膜枪。

技巧8、转速不宜过高

筋膜枪的转速需要控制在适当的范围，如果转速太高容易损伤肌肉，转速太低难以达到理想的按摩效果，建议大家使用转速处于2000-3500之间的筋膜枪。

 

医生建议用筋膜枪吗？关于这个问题，今天就科普到这里了。从上文中医生的观点来看，医生是非常建议大家使用优质筋膜枪的，但对于那些来自网红大牌的劣质筋膜枪，医生是不建议使用的，因为它们存在较大的肌肉损伤风险，也希望大家可以熟练掌握筋膜枪的选购技巧，都能选择专业优质的筋膜枪，更好地维护我们的身体状态。