用筋膜枪好吗？起底四大骗局内幕！

筋膜枪是近几年非常火的按摩工具，但很多人对筋膜枪却抱有一种抗拒的心理，归根究底是筋膜枪损伤肌肉的案例太多了，导致大家不敢入手。那用筋膜枪好吗？作为一名健身教练，从业五年来使用过二十多款筋膜枪（下图仅为一小部分），所以我对筋膜枪是很了解的，今天我就来和大家讨论下这个话题，并为大家带来了筋膜枪的正确选购方法，快来一起学习吧！

 

一、用筋膜枪好吗？

筋膜枪好吗？筋膜枪一开始多是健身人群用来进行拉伸的，但是现在很多不健身的人也会在日常生活中用它来缓解肌肉酸痛，它能如此出圈，正是因为它具备多种好处，下面我来具体讲解筋膜枪的五大好处。

好处1、健身前拉伸，激活身体的状态

在运动健身以前，应进行充分地热身准备才可以，如果热身不充分，在运动时很容易受伤，而筋膜枪能够快速地冲击需要锻炼的肌肉群，提高肌肉温度、加速肌肉组织内的血液流动，达到快速热身的作用！

好处2、缓解肌肉劳损

筋膜枪可以有效缓解肌肉劳损的问题，例如腰肌劳损就可以通能筋膜枪来按摩腰部肌肉，促进肌肉组织内部的血液循环，带走炎性因子，有效缓解腰部疼痛。

好处3、可以减轻身体疲劳

经过长时间的工作、学习后，人体可能会出现肩膀酸痛、腰疼等问题，这时大家就可以使用筋膜枪来放松紧绷的筋膜和肌肉，减轻肌肉酸痛感，缓解身体疲劳。

好处4、减轻筋膜炎带来的疼痛

筋膜枪非常适合患有筋膜枪问题的人群使用，因为筋膜枪能够借助自身的超高频率震动来加速肌肉组织的恢复，带走筋膜中的炎症因子，进而减轻患者因筋膜炎问题而出现的疼痛不适感。

好处5、预防肌肉纤维化

当人体久坐不动，长时间缺乏运动之后，肌肉会逐渐失去力量，而筋膜枪能够有效地放松紧绷的肌肉，让肌肉恢复活力，对肌肉纤维化和肌肉萎缩也有预防的作用。

 

二、筋膜枪有什么坏处？

用筋膜枪好吗？筋膜枪好处众多，但它毕竟是一款相对比较刺激的按摩产品，如果大家选择了不专业的产品或操作不正确，它在一定程度上也是有危害坏处的，下面三点坏处希望大家在选购筋膜枪前一定要知道！

坏处1：易造成肌肉酸痛、淤血

如果大家使用劣质的筋膜枪，在使用过程中容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，使用者这时就会出现淤血、肌肉酸痛等问题。

坏处2：伤及关节、骨骼

如果筋膜枪击打到关节、骨骼时，关节、骨骼很容易受到伤害，严重的还会导致骨隐裂问题。特别提醒大家小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的破坏力极强，使用起来很可能会伤到骨骼和关节。

坏处3：会慢性地伤害身体

长时间使用劣质筋膜枪会存在慢性损伤，这种伤害非常的隐蔽，刚开始使用者很难察觉到，但用得时间久了，将会给使用者带来剧烈的肌肉疼痛感！

 

三、四大原因详解筋膜枪损伤肌肉的内幕

用筋膜枪好吗？筋膜枪本来是很好用的按摩工具，那为什么使用之后会出现坏处呢？为了探究筋膜枪损伤肌肉背后的原因，我从专业机构找到了筋膜枪损伤肌肉原因统计数据，并结合图中数据为大家总结了四大筋膜枪损伤肌肉的主要原因。

原因1、盲从欧美大牌

可能因为筋膜枪是从国外开始火的，有些朋友就觉得外国品牌的筋膜枪产品要强于国产的，其实并非如此，最近这几年国产筋膜枪发展十分迅速，筋膜枪各方面都的品质都不逊色与欧美品牌，还比欧美品牌的筋膜枪更适合国人的肌肉特征，性价比更高，而欧美产品都是为欧美健身人群设计的，震幅深、力度更强，超过了大多数国人的肌肉承受能力，用起来很容易损伤肌肉。

原因2、图便宜，使用价格很低的筋膜枪

很多人会选择低价的筋膜枪，觉得它们有较高的性价比，但这些低价筋膜枪使用的电机、电池、轴承等元件材料都是最劣质的，生产工艺也粗糙简陋，用户使用这样的筋膜枪时经常会出现击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，不但肌肉放松效果不理想，还可能带来肌肉损伤问题。

原因3、使用的筋膜枪不匹配自身肌肉特征

由于每个人的性别、年龄、工作习惯、饮食习惯等等都不同，因此每个人的肌肉特征都有区别，如果大家不结合自己的肌肉特征来挑选筋膜枪，而是盲目地跟风使用明星网红推荐产品的话，容易买到与自身肌肉不匹配的筋膜枪，进而引起肌肉损伤问题。

原因4、跟风选择网红品牌

很多朋友看到有明星代言、网红带货的筋膜枪后就冲动购买，但这类网红品牌往往是将主要的人力物力用在了筋膜枪的营销宣传上，却不沉下心来认真钻研关于筋膜枪的各项技术，产品不仅按摩性能差，还很容易导致淤青、肌肉酸痛等问题。

 

四、好的筋膜枪怎么选？分享八大选购方法！

用筋膜枪好吗？筋膜枪的好处众多，但发挥这些好处的前提是要买到专业优质的产品。如今市面上的筋膜枪品牌款式众多，我们该如何判断优劣？相信大部分朋友都不太清楚，下面我来给大家分享筋膜枪八大选购方法，帮助大家避雷劣质产品。

方法1、要分清楚大枪和Mini枪

建议大家选择大枪 ，尤其是男性和健身人群，因为大枪的性能更出色，可以帮助大家更好地按摩放松肌肉，而mini枪体型小巧、便携性好，性能一般，如果是肌肉层比较薄的女性可以买来尝尝鲜。

方法2、转速不宜过高过低

筋膜枪的转速要适当，如果转速太高容易损伤肌肉，如果转速太低会影响产品性能，大家最好使用转速在2000-3500之间的筋膜枪。

方法3、最好选搭载无刷电机的筋膜枪

有刷电机和无刷电机是主流筋膜枪使用的两种电机，相比之下，大家最好现在搭载无刷电机的筋膜枪，它的性能更加出色，运行稳定，噪音低，可以让大家更好地放松肌肉。而搭载有刷电机的筋膜枪击打稳定性比较差，发热问题严重，肌肉损伤风险比较高，不建议大家使用。

方法4、筋膜枪的振幅越深越好

筋膜枪的按摩深度取决于振幅的大小，振幅越大，按摩效果越好。而筋膜通常处在皮肤下大约8-12mm的位置，如果大家想达到深层按摩的效果，最好选择振幅在10-12mm以上的产品。

方法5、推力适当

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪就可以了。如果产品推力过强，超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉酸痛红肿、淤青等问题！

方法6、拒绝 “自定义档位”

不推荐大家使用自定义档位设计的筋膜枪，这种设计不是很科学，它提供给使用者的可选择空间太大，如果不是对筋膜枪很了解的人，难以选到适合自己的档位，如果某个参数设置不科普，还会导致肌肉损伤，更建议大家选择设置3-10个档位的主流筋膜枪。

方法7、避免使用功能过多的筋膜枪

有的筋膜枪功能很多，例如连接APP、热敷冷敷、蓝牙等，看起来功能丰富，其实没有实用价值，不仅无法增益筋膜枪的按摩效果，还会导致筋膜枪性能和稳定性下降，减少筋膜枪的使用寿命。

方法8、筋膜枪的击打精准度要足够高

如果筋膜枪的击打精准度很低，在使用期间筋膜枪容易有轨迹漂移的问题，更容易出现击打失误，带来肌肉损伤、关节受损等问题！

 

盘点完这些筋膜枪选购方法，也有助于大家能够快速买到专业筋膜枪。但是市场中筋膜枪品牌类型多样，如果大家对筋膜枪选购还有疑问的话，也可以参考下面这张专业机构发布的17款筋膜枪（包括迷你款）动力与破坏力数据来选购筋膜枪。

从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，在中高端销量、口碑排名第一！

入门级产品中小米品质还可以，不过和专业中高端产品比还有距离，希望后续在力度均匀性、精准度上下多一点功夫，使产品更优秀。麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。

 

五、筋膜枪的正确使用方法科普

用筋膜枪好吗？优质筋膜枪是真的好用，但大家在使用筋膜枪时还需要注意筋膜枪的正确使用方法，否则操作不当也容易给身体带来伤害。使用筋膜枪时主要有以下几个操作要点需要注意。

1、使用筋膜枪前，建议大家根据要击打的目标肌肉特征选取合适的按摩头进行击打按摩。

2、筋膜枪在同一个位置的按摩时间最好在3-5分钟之间，不要在同一部位长时间地击打，避免造成肌肉损伤。

3、使用筋膜枪时放松时，一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，而不是只击打肌肉酸痛的位置。

4、筋膜枪只能用在肌肉软组织上进行按摩，要避免将筋膜枪用在关节、骨骼，还有腋下、腹部、头部这类肌肉薄的位置。

 

用筋膜枪好吗？以上就是关于这个问题的全部讲解了，那些没有技术实力的低价劣质、网红品牌的筋膜枪肯定是不好用的，还会带来严重的肌肉损伤坏处。我们要选择各项参数均经过专业技术调校、兼具性能和肌肉保护度的优质筋膜枪，只有这样的产品才能帮助我们放松肌肉、缓解身体疲劳，因此大家务必做到科学理想地选购筋膜枪！