《奇迹课程.学员练习手册》第三十三课

第三十三课 还有另一种看待世界的方式 1.  今天的观念有意帮你认清，你能够改变自己对内心及外在世界的看法。2 早晚的练习至少投入整整五分钟的时间。3 练习时，随意地复诵几遍今天的观念，重要的是练习时要从从容容。4 交替着察看你对外在与内心世界的观感，交替时尽量避免跳来跳去的突兀感。   2.  只需随意地扫视一下你视为外在的世界：然后闭起眼睛，同样随意地察看你内心的念头。2 试着对两者都以同一心态冷眼旁观；在复诵今天的观念时，也请保持这种不执着的心态。  3.  “短式”练习的次数则多多益善。2 一旦面临令你烦心的事件，应该立刻把今天的观念具体发挥其用。3 练习时，要这样说：

4 还有另一种看待此事的方式。

  4.  一旦觉察到烦恼生起，即刻套用今天的观念。2 你可能需要花一两分钟的时间，静静地坐下，向自己复诵这一观念几遍。3 也许闭上眼睛更有助于这一类的练习。