颈椎病的保健操

颈椎病变，或表现出头晕，失眠，局部手臂麻木，或者头颈部肌肉僵硬，活动不灵活。应该选择正规有效、没副作用的治疗方法是关键，中医认为，颈椎病为风寒湿邪所致，治疗颈椎病是以祛风散寒、活血化淤为目的，遵循中医通则不痛的原理，中药外敷济愈堂颈椎顺古安玉贴从根本上治疗颈椎病，这个膏药可以在淘宝，天猫，京东上买到。

颈椎病保健体操：

1、右手轻轻拍打左侧肩臂10次，然后轻轻按捏肩部和颈部的肌肉，头部呈顺时针轻轻转动，然后换左手按摩右侧。

2、背梳，双手交叠放置后部，然后呈梳头姿势从头顶开始向颈部进行梳理10次。

3、洗脸式：两手略屈呈捧水状，然后类似于洗脸动作进行正面，侧面及耳后三个方向的擦拭，每个动作10次。

4、按压肩井穴：肩井穴的位置位于大椎与肩峰端连线中点，两手交叉按捏对侧肩井穴10次。

5、按压风池天柱：用拇指进行按压风池天柱穴各5次，力道需要适中。

6、曲径旋转：两手叉腰，先将颈部缓慢向左侧屈，停片刻后再向右侧屈，停片刻，共10次，低头停留片刻，然后再后仰头停留片刻，做10次，然后将颈部缓慢转向左侧，停留片刻，再缓慢转向右侧，停留片刻，反复做10次，以不感到头晕为宜。

7、后仰旋腰：两手交叠放于颈部，两手肘前伸，颈部尽量向后仰，已无不适为准，然后轻轻转动腰部五5次。

8、拍打放松：做颈部旋转后仰的动作，两手同时拍打颈肩部10次。

保护方法

1、我们坐的时候要让脖子放松，不要让它处于紧张状态。而且需要保持最舒适的坐姿，最好是每隔一个小时起来走走，活动活动脖子跟头部。

2 、一个舒服合适的枕头，可以给颈椎疼痛非常好的改善。

3 、在学习和工作的空档，要加强下身体的锻炼，毕竟身体健康了，得病的机会就小得多了。

4、 夏天吹风扇和空调时记住一定不能对着脖子吹，受凉了对颈椎非常不好。

5 、空闲时坐在椅子上可以给自己做个按摩，用四指按压颈椎部分并缓缓按压。

6、 中午午休时千万不要趴在桌子上睡觉，尽量的找个可以平躺的地方睡午觉。

7 、坐得久了眼睛疼痛时就起来站在窗户边上眺望一下远处，做几个拉伸运动，转转脖子扭扭腰，踢踢腿，这样就会减少颈椎的疼痛。

8 、保护颈椎从小事开始，千万不要急，水滴石穿才是最好的。