筋膜枪究竟是不是智商税？强调三大危害副作用

虽然现在筋膜枪热度很高，但大部分人对筋膜枪还不是很了解，看到网上有关于筋膜枪损伤肌肉的负面评论后就认为筋膜枪是智商税。那筋膜枪究竟是不是智商税？作为资深的运动训练师，今天我就来为大家解答这个问题，并科普关于筋膜枪的相关知识，帮助大家正确认识筋膜枪。（下面是我测评过的一部分筋膜枪）

一、筋膜枪究竟是不是智商税？

很多朋友并不了解筋膜枪，但是在网络上看到过筋膜枪相关的负面评价，所以每每提及筋膜枪，大家都将其和智商税绑在一起，那筋膜枪究竟是不是智商税？其实一款专业优质的筋膜枪是非常好用的按摩产品，有着显著的肌肉放松效果，使用起来可以给自身带来如下好处，所以它不是智商税。

好处1、快速地热身

在开始运动或健身前，大家都应该先做好热身运动，否则贸然进行运动很容易受到不必要的伤害，而筋膜枪能够帮助大家快速冲击需要进行锻炼的肌肉群，促进肌肉组织中的血液流动，提高肌肉温度，帮助大家快速地做完热身准备工作。

好处2、减轻肌肉酸痛问题

经过工作、运动、学习后，大家往往会出现肌肉酸痛肿胀的症状，身体也会感到很疲惫，而筋膜枪可以帮助大家舒缓肌肉酸痛，减轻身体疲劳。

好处3、对肌肉纤维化、萎缩有预防效果

在长时间缺乏运动的情况下，即使是年纪比较小的朋友也可能出现肌肉纤维化、肌肉萎缩！而筋膜枪可以帮助我们激活僵硬的肌肉，加速肌肉组织中的新陈代谢、血液循环，促使肌肉恢复活力，进而起到预防肌肉萎缩、肌肉纤维化的效果。

好处4、可以有效减轻筋膜炎症

筋膜炎可能会给患者带来持续性的疼痛感，而筋膜枪可以借助自身的高频率震动来促进筋膜与肌肉的恢复、缓解筋膜紧张状态，带走筋膜中的炎症因子，对于筋膜炎症也有一定的改善。

二、使用筋膜枪的三大副作用科普

筋膜枪究竟是不是智商税？看完对筋膜枪的好处分析后，相信不少朋友已经相信优质筋膜枪不是智商税了，甚至开始心动地想要使用筋膜枪了。但在入手筋膜枪之前，有一点需要让朋友们了解的，那就是劣质筋膜枪存在的副作用，具体有哪些副作用呢？往下看就知道了。下图是专业健身教练对筋膜枪副作用的讲解。

副作用1、会损伤骨头、关节

筋膜枪只能用来按摩肌肉软组织，如果大家将筋膜枪按摩到了骨骼、关节上，关节和骨骼很可能会受到伤害，甚至有造成骨隐裂的可能。

副作用2、造成淤青、肌肉酸痛

专业技术实力不足的筋膜枪往往会存在推力不稳定、击打轨迹偏移等问题，这样的筋膜枪在使用时容易伤及皮肤，造成肌肉酸痛、淤血等问题。

副作用3、引起慢性损伤

如果持续使用不专业的筋膜枪，往往还会引起慢性损伤问题，刚开始用户不会觉得很难受的感觉，但发展一段时间后，用户就会感受到剧烈疼痛的肌肉撕裂感。

三、为什么使用筋膜枪有副作用？

筋膜枪究竟是不是智商税？优质专业的筋膜枪自然不是智商税，而劣质筋膜枪存在的副作用看似可怕，但只要大家能够了解筋膜枪副作用产生的原因，就可以采取针对性的措施来加以避免。下面是专业机构统计的筋膜枪负面评价图，因为筋膜枪的负面评价和肌肉损伤问题有较强的相关性，因此该图也真实地反应了筋膜枪损伤肌肉原因的分布情况，在该数据的基础上，我也为大家总结筋膜枪造成副作用的四大原因。

原因1、认为便宜的筋膜枪是性价比高

筋膜枪便宜的可能只要几十块，贵的筋膜枪却能买到上千元，不建议大家使用价格在三百元以下的筋膜枪，因为它们的选材用料都很粗糙劣质，比如有刷电机就是低价筋膜枪常用的元件，它的震频稳定性较差，噪音高，使用起来击打力度容易忽高忽低，轨迹也容易偏移，损伤肌肉风险非常高。

原因2、过度追求欧美大牌

有些人更推崇欧美大牌的筋膜枪，但大家要知道欧美健身人群与国人的体型有较大的区别，因为欧美人群喜欢壮硕的肌肉体型，所以欧美品牌的筋膜枪按摩力度、击打深度都要更强一些，而国人更喜欢比较健康的肌肉状态，如果大家跟风使用了欧美品牌的筋膜枪之后容易造成肌肉损伤。

原因3、盲目跟风使用网红品牌

网红品牌往往将主要的时间精力放在了营销炒作上，但他们却不是很关心筋膜枪本身的质量，筋膜枪基本都是由工厂贴牌代加工生产，缺乏专业技术沉淀，更不会对推力大小、击打精准度、震频均匀稳定性等多达百项的筋膜枪核心参数进行优化升级，产品往往会存在击打力度不稳定、击打轨迹易漂移等问题，筋膜枪的肌肉损伤风险偏高！

原因4、不结合自身肌肉特征挑选筋膜枪

不同部位、不同人的肌肉特征都略有差别，大家需要考虑自己的肌肉特征来甄选筋膜枪，如果大家忽略了这一点，还在盲目地跟风入手一些网红明星推荐的筋膜枪，大概率会买到和自己的肌肉特征不适配的产品，使用起来不仅达不到理想的按摩效果，还可能造成肌肉损伤问题。

看完筋膜枪副作用产生的原因，大家应该更能意识到正确选购筋膜枪的重要性了，那筋膜枪品牌众多，到底谁家是不容易损伤肌肉的优质筋膜枪呢？我给大家准备了专业机构发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率数据，并结合数据为大家分析了几款好用的筋膜枪款式，大家可以参考一下。

众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动和康护理疗品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是是有很大的提升空间。

四、筋膜枪选购八大独家绝招！

筋膜枪究竟是不是智商税？很多朋友纠结要不要入手筋膜枪，其根源在于害怕选到损伤肌肉的劣质产品。为了能帮助大家在一众产品中选出优质专业的筋膜枪，我总结了八大独家绝招供大家参考。

绝招1、注意筋膜枪推力的大小

筋膜枪的推力需要大家考虑自己的肌肉承受能力来选择，如果推力很小，使用起来难以达到理想的肌肉放松效果，但大家也不能选择推力太大的筋膜枪，否则容易损伤肌肉，建议普通人使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。

绝招2、分清楚mini枪和大枪

mini筋膜枪机型小巧，便于携带，但性能一般，比较适合肌肉量比较少的女性使用。而男性和运动发烧友最好使用大枪，因为大枪的按摩性能更出色，可以满足大家更深的按摩需求。

绝招3、用工作噪音低的筋膜枪

筋膜枪的噪音理想数值应该在60分贝以下，如果筋膜枪的工作噪音很大，表面产品内部结构设计不是很科学，长期使用这类噪音大的筋膜枪很可能会影响听力健康。

绝招4、选择振幅深的筋膜枪

如果筋膜枪的振幅非常浅，无法将按摩力度传达到深层肌肉，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，如果是专业的健身运动人士，更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，才能更好满足大家按摩放松肌肉的需求。

绝招5、避免使用金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

绝招6、更推荐无刷电机

大家购买筋膜枪时，要首选无刷电机，这类电机性能更加强悍，运行稳定性比较好，有更长久的使用寿命，而传统的有刷电机稳定性差，安全性低，发热严重、动力输出不够稳定等问题，不仅使用寿命短，还容易导致肌肉损伤！

绝招7、按摩档位要足够多

筋膜枪档位丰富才能满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪通常会有3-5个档位，但部分很优秀的筋膜枪也能达到8个档位。

绝招8、重量适当

比较建议大家选择重量在600g-1000g之间的筋膜枪，如果筋膜枪太轻，使用时就需要大力按压，不然压力不够，按摩效果不佳。而且筋膜枪的压感弱，还容易误打脆弱部位，造成身体损伤。当然如果筋膜枪过重，难以长时间握持也不合适。

筋膜枪究竟是不是智商税？以上就是今天给大家分享的全部内容了。如今市面上很多产品都是毫无技术实力的劣质筋膜枪，它们所以是妥妥的智商税无疑。但是对于那些生产过程规范，会对产品各项参数进行专业技术调校的优质筋膜枪来说，不仅不是智商税，还能帮助我们做好肌肉放松与按摩，所以大家一定要认真选购筋膜枪哦！