改善焦虑心理的办法：

一、深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。这样可以减少焦虑症的发生。 二、幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。 三、睡眠：充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 四、保持乐观的心态：当你缺乏信心时，不妨想象过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。这样可以使焦虑减少许多。