生活中做好这几点，帮助你提前预防老年痴呆

阿尔兹海默症也就是我们常说的老年痴呆。现在阿尔兹海默症已成为继心脑血管疾病和癌症后影响老年人健康的另一杀手。而且目前，还没有特效药和特效疗法能够阻止和逆转阿尔兹海默症病情，但我们可从生活中来预防老年痴呆发生。

1、正确饮食

蛋白质是生命活动基础，也是控制大脑智力活动重要因素。所以平时饮食要注意蛋白质摄入，而且豆制品、蛋类、坚果中含有一定量卵磷脂，可以帮助延缓智力衰退；在一些常见植物性食物中还富含黄酮类化合物，有助降低认知功能下降风险，从而促进大脑健康。

2、正确摄入油脂

若脂肪摄入过多会增加患老年痴呆风险。所以需要远离反式脂肪酸。坏脂肪是会增加饮食中饱和脂肪酸摄入。

3、减少糖油盐酒摄入

很多人年轻时若摄入过多糖油盐，老年患阿尔兹海默症风险会更高，而酒精会加速大脑细胞萎缩，更应该拒绝。且据研究显示经常饮酒的人患阿尔兹海默病几率比不饮酒的人高五到十倍。

4、会有助于预防痴呆症的补充剂

叶酸、维生素B2、维生素D、镁、鱼油、辅酶Q10和姜黄，都会有助保持大脑健康，有助预防或延缓老年痴呆症状。

5、经常用脑，积极社交

不少老年痴呆症出现和大脑没有保养有关，在遇到事情不通过动脑来提高大脑功能，大脑也会和生锈机器一样出现无法正常运转，时间一长老年痴呆症易出现。所以要预防疾病关键是多动脑筋，勤加思考。

6、增加运动，保证睡眠

运动能促进血液循环，保证大脑细胞供氧充足，让大脑更活跃。保证充足睡眠，睡眠是大脑修复好时机，夜间睡眠不良不仅会减慢思维速度，还会影响情绪，还出现更大风险。因此，生活中要避免熬夜，保证充足睡眠。若出现睡眠障碍，需及时干预。