靠吃养成不易长痘体质！内调改善痘肌干货

随便记一下：如果你长痘？

戒糖必须

早上喝抹茶粉补充字母

omega3；鱼油、奇亚籽

蓝莓，西红柿，花菜

含锌，可以补充精力、护肝肾：虾、蛤蜊、扇贝等海鲜，豆类（各种豆），蔬菜（芹菜胡萝卜）

蓝莓粉可可粉＋酸奶

膳食均衡就行，糙米饭，蒸土豆等。