初哆咪育儿：夏季补钙——预防佝偻病的正确方法
孩子补钙，是孩子成长中宝妈们最关注的问题，而钙又与佝偻病息息相关。补好钙，是为人父母必须要为孩子健康做的第一项关卡保障。
今天初哆咪也要跟大家细谈一下关于补钙和佝偻病。
初哆咪育儿：为什么补钙？
钙是体内量最多的宏量元素。主要分布在骨骼当中，在血液中也有分布，同时也是参与脑神经元代谢不可缺少的重要元素，因此在生长发育过程中极为重要。
孩子缺钙引起的主要疾病就是佝偻病。出现佝偻病早期症状的时候，孩子连话还不会讲，根本表达不出来，加上这些症状不能被家长敏锐的捕捉到，等发现孩子的软骨情况，已经错过了佝偻病的最佳治疗时机。
有些家长觉得婴幼儿佝偻病造成的骨骼畸形可通过治疗消失。其实不然，就算通过治疗疾病得以治疗，但“X型”腿，“O型”腿，鸡胸这些症状，很有可能跟随孩子一辈子了。因此，初哆咪也一直强调，预防和早期治疗佝偻病是很重要的。
初哆咪育儿：佝偻病的症状
要做到早预防这一点，就要知道佝偻病发生时留下的蛛丝马迹，也就是它的典型症状。
因为佝偻病和缺钙关系密切，所以骨骼的变化是其主要症状，下肢部位常见的症状有：下肢向外或向内弯曲的“X型”腿，“O型”腿，还有腕、踝部膨大等，这些症状还容易发生病理行骨折；除了下肢的骨骼，其他部位如胸部也会有诸多症状，肋骨中间的骨骺形成的肋串珠，肋骨下缘向外翘起的肋缘外翻，胸骨向前突出的鸡胸，还有婴儿颅骨软化，囟门迟闭，“方颅”“十字头”，出牙晚，牙釉质发育不良，脊柱弯曲等等一系列严重的发育问题。
此外多汗和易受惊吓也是佝偻病的典型症状。佝偻病的多汗特指的是睡熟以后汗出增多，由于汗液剌激，孩子头枕部和枕头摩擦，就会出现后脑勺的环形脱发，也就是枕秃。受惊为晚上睡觉孩子总是翻来覆去睡不熟，甚至突然惊醒，不明原因哭闹、尖叫。
初哆咪育儿：佝偻病怎么防治？
当然要补钙！
佝偻病主要病因就是缺乏维生素D和钙，没有足量的钙，或钙、磷不能正常地沉着在骨骼生长部位，影响正常发育。
关于补钙可是很多家长关注的话题，我们先来看看孩子每日所需的钙剂量。
胎儿发育所需的钙完全来自于母体，因此孕产期妇女对钙的需求量远远高于平时。每日需求量大约为1200mg。若不予及时补充，不但会影响母体健康，更会严重影响宝宝的发育，引发孩子出现骨软化、先天性佝偻病。
婴儿（0-12月）0-6个月每日需要钙200毫克；7-12个月需要钙250毫克。
儿童（1-11岁）每日钙需求量800毫克。6岁以下的儿童建议在补钙的同时，多晒太阳促进钙吸收以弥补脾胃虚弱造成的钙吸收不良。
青少年（11-18岁）每日钙需求量1000毫克
初哆咪育儿：怎么科学补钙？
1.选好钙剂
最好的补钙方式就是从食物中获得，食补可以满足每天对钙的需要。比如奶制品和豆制品，不但含钙丰富，而且吸收率高。
如果有一定需求，需要服用补充钙剂，可以从含钙量、溶解度、吸收率及性价比几个方面去考虑。那必须是含有钙元素多、溶解度好、吸收率高、价格便宜，同时不损伤孩子脾胃钙剂是最好的。目前市面上的几种钙剂中碳酸钙是比较理想的选择。葡萄糖酸钙的缺点是含有的钙元素低，而一些活性钙，对脾胃的损伤较大，乳酸钙因为含有乳酸，容易造成疲劳。
2.补充维生素D
补钙的同时补充维生素D很重要。母乳中维生素D含量较低，所以可通过辅食或晒太阳补充，晒太阳无疑是最经济易得的方式了。现在正值夏天，是晒太阳的好时候，但也最好在树荫下，避免太阳直射。尽量到户外去，不要隔着玻璃晒。当然了，补啥好东西都有个度，对于婴幼儿，我国的推荐量，每天摄入的维生素D在800国际单位以内，要是补多了还可能出现中毒，轻、中度维生素D中毒一般无明显临床症状，或表现为恶心、呕吐、厌食、倦怠、烦躁、低热、顽固性便秘和体重下降等。
3.警惕钙流失
日常的饮食中还有一些食物会影响钙的吸收或加速钙的流失，比如涩味的蔬菜，如菠菜、苦瓜等。营养丰富，但是这种尝起来涩涩的物质叫做草酸，会影响钙的吸收。所以在给孩子吃蔬菜的时候，最好用焯水的方式来去除草酸。还有就是不喝碳酸饮料！碳酸饮料都是低钙高磷，里面还有的磷酸会加速钙的流失！甚至让孩子有患骨质疏松、肾结石的风险。所以，初哆咪建议宝贝们还是应该合理膳食，多喝白开水。
初哆咪育儿：什么时间补钙？
一年之中，夏季当属补钙最好也是最重要的时刻。因为夏季阳光充足，可以帮助合成维生素D，有利于钙的吸收。当然，还有个重要的原因就是夏天因为天气炎热，孩子们体内钙的流失也增加了，夏天出汗多带走钠离子，肾脏也在排除多余的钠，每排泄1000mg的钠，就会同时耗损26mg的钙，导致钙流失。而夏天天气炎热，脾胃功能受到影响，胃肠蠕动变缓，容易出现消化不良，甚至挑食厌食的情况，钙的吸收也同时受到影响。
在一天之中，夜间血钙比较低，骨骼中的钙更快分到血液中，此时补充钙剂较好。因此，晚上临睡前是个补钙的好时候。
当然，正常人一天所需要的钙膳食中就可以完全提供，无需在夜间补充，但是孕妇、乳母、更年期女性或者已经骨质疏松的患者等对钙的需求量大或者钙流失较多的人群，最好还是吃些钙补充剂。而吃补充剂的最好时间就是晚上临睡前。
