如何练习跳高？

跳高是一项需要技巧、灵活性和速度的田径项目。跳高过程中，运动员通过助跑累积动能，起跳过杆后落在跳高垫上。考虑到运动安全，熟练掌握助跑姿势、过杆技术和落地动作十分重要。只要你能多加练习并注意安全，就一定能学会跳高。

练习助跑技巧。

跳高运动员通过助跑过程累积起跳所需的动能。因此，正式练习过杆前，你首先要完善助跑技巧。先在无杆条件下进行助跑模拟练习。使用的垫子必须和正式过杆时使用的体操垫。

部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保证助跑十步。]初学者可后退多跑上五六步，以充分累积起跳所需的动能。

不要直接正对跳高垫助跑。助跑约十步后要以J形弧线转向横杆。因此，助跑起点与跳高垫之间（跳高架向外延伸线）至少要保持3米的距离。如果你习惯右脚起跳，那么助跑点应设在跳高垫右侧；如果你习惯左脚起跳，那么助跑点应设在跳高垫左侧。

一般情况下，女运动员的助跑点距离跳高垫一侧约3到4米，距离横杆10到15米。男运动员的助跑点距离跳高垫一侧约3.5到5米，距离横杆15到20米。