更年期容易肥胖，有什么更年期减肥的方法？

当人处于更年期的时候，身体的机能也开始衰老，机能开始减退，新陈代谢率也开始下降，如果没有及时调整好饮食习惯和运动习惯的话，身材就很容易越来越胖。那么有什么更年期减肥的方法呢？

减少热量的摄入。更年期容易肥胖，就要改变自己的饮食习惯，减少热量的摄入，以免摄入的热量无法代谢掉而变成脂肪堆积在体内。但是不建议通过节食的方法来减肥，这样不仅不能起到减肥的效果，还会让胶原蛋白大量流失，皮肤松弛，人看起来也更显得衰老了。

加强运动锻炼。运动是必须的，因为更年期的时候身体新陈代谢率会下降，脂肪代谢能力也会降低，所以想要减肥或者预防肥胖，都需要进行运动，而且是持续规律的运动。只有这样才能促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解。

改变自己生活中的习惯。更年期因为容易出现情绪和心理上的问题，所以更需要改善自己的生活习惯，比如保持早睡早起，多走动站立少坐着，并且多喝水等等。这些良好的生活习惯可以让自己有一个更充沛的精神和健康的体魄，这样对缓解情绪压力都有很好的作用，还能让身体内分泌保持稳定，对减肥也有很大的帮助。

这就是更年期减肥的方法，通过控制饮食和加强运动锻炼，来减少热量的剩余和分解体内的脂肪，达到减脂减肥的目的。更年期更需要保持心态良好，这样对减肥才会有更大的帮助。