高躰亲子时光：睡前一杯奶 究竟该怎么喝？
家长们都知道，孩子的身高不完全是由遗传因素决定的，后天因素占40%。通过科学管理营养、运动、睡眠、情绪四大后天因素可以帮助孩子突破遗传身高的限制。
许多家长都在找寻简单又日常的家庭方法来改善孩子的营养、睡眠状况，却殊不知睡前一杯温热牛奶这种简便的方法既可以帮助孩子补充营养，又可以帮助孩子放松身心、缓解焦虑、改善睡眠状况。
高骼乳业高躰事业部亲子顾问卢英东表示：孩子睡前喝牛奶有三大好处。第一：能够提高入睡速度，保证孩子的睡眠质量。且在夜间是生长激素分泌最旺盛的时间，生长激素分泌越多，越有助于孩子身高增长。第二：能够补充人体内的钙质和氨基酸，清除紧张情绪，缓解人体疲惫状态。第三：由于牛奶中的主要成分是蛋白质，含有的热量和脂肪都不高，睡前饮用，家长们不用担心会诱发孩子肥胖。
科学研究表明，牛奶中的钙可以帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素，能够有效缓解人体紧张情绪，预防失眠。而色氨酸作为一种人体必需氨基酸，在人体内不能直接产生，只能依靠饮食获取。生活中常见的含有色氨酸的食物就有牛奶、鸡蛋、鱼、大豆以及花生等等。且睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用，大多数家庭晚餐时间一般是在5-6点，这个时间段摄入的钙在睡前就会被人体所吸收，到了晚上特别是零点以后，血液中钙的水平会逐渐降低。
血钙下降会直接导致人体神经和肌肉亢奋，从而出现猛的抽搐情况。有时在睡梦中身体突然感觉到抖动或踩空，就是出于此原因，这时家长们就要特别引起注意了。在临睡前适当喝些牛奶，可以让牛奶中的钙缓慢被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充。
但家长们要注意了，“睡前”并不是指“睡时”，不建议孩子喝完奶立马就睡觉，因为临睡前胃里有过多的食物，会增加消化负担。建议在睡前一小时或半小时内喝牛奶，让胃有足够时间休息。睡前喝的牛奶最好是温热的，有助于提高人体温度，从而促进血液循环，帮助人体放松。最后不要忘记的的是，喝完牛奶一定要记得提醒孩子漱口。
