深圳优眠失眠抑郁专科：总是心情郁闷，开心不起来是抑郁症吗

常有朋友问：我总是心情郁闷，开心不起来是抑郁症吗？

心情郁闷，开心不起来并不一定为抑郁症。

我们人是情感的动物，心情自有起伏，因此难免有低落、消沉、沮丧、不开心的时候。

俗话说：生活不如意十之八九。

我们的一生中总会经历各种各样的或沮丧，或迷茫；或各种让人糟心的人或事；或大大小小的挫折与压力；等等。

这些因人际因素、家庭的因素、经济上的因素、工作或学业的困扰等诸多压力事件，使我们的情绪无法获得有效的纾解，每当这种时刻，人们可能会有“我怎么这么倒霉”、“生活没意思”、“事事不如意”等想法，体验到痛苦、悲伤甚至绝望的感觉。

这种由明确原因或事件引起的情绪，合乎情理，且持续时间不会太长，是人类正常的情感反应。

时间是疗伤的良药，这种抑郁情绪大多随着事情的解决或时间的流逝，会随之好转，能够恢复正常的生活轨迹。

但是，有些人的抑郁情绪会持续很长时间，超过一般人对这些事件的情绪反应，这种长时间的心情不好，如不及时加以纾解，周而复始一再累积，容易发展成抑郁症。

因此当你长时间的心情郁闷，开心不起来时别忘了适时干预。

如果出现以下情况，需注意，很可能是抑郁症发出了信号：

1.持续2周以上的大部分时间里都感到开心不起来。

2.很难体会到愉悦感，对很多原来感兴趣的事情都提不起兴趣。

3.整日都感觉疲乏，没有精神。

4.整日想一个人坐着或是躺着，不想做事情，不想与人交流。

5.觉得生活没有意思，觉得自己没什么用处，觉得未来没有什么希望。

6.出现食欲不振，睡不着、早醒。

7.甚至会出现一些极端的念头，比如自伤自残，有轻生的想法或行为。

这时，请将自己的情绪告诉家人，并到正规的精神心理科就诊。

而在日常生活中，当你心情低落，开心不起来的时候，可以这样做：

首先，要理性地认识情绪低落，并要有方法来应对不良情绪。先给自己设定一个缓冲时间段，在这个时间段中允许自己软弱、哭泣、发泄、放肆等，让情绪得到一定的宣泄；

其次，要多与人交往，不要自我封闭，心情不好时应向自己的亲人、朋友倾诉，如有不能启齿和不愿随便说出的问题，也可以向心理医生倾诉；

最后，可以参加一些集体活动，体育锻炼也是调节情绪的好方法，国外有研究显示，体育锻炼尤其是有氧运动有助于缓解轻度抑郁。

如果经过上述的调节，您的心情仍好不起来，建议您咨询医生，要警惕抑郁症的可能。

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