不清楚润肠通便吃什么？看完本文你就知道了

随着深冬的来临，现在的天气是又干又冷，如果这时候水分摄入过少的话，很可能就会出现便秘的情况，便秘不仅让人难受不堪，而且一旦时间过长，还很容易引发别的症状，对身体的影响很大，所以在干燥的冬季勤喝水、多吃水果是很有必要的。

如果已经有了便秘症状，那么这时候就要在饮食上多做调节，少吃辛辣和油炸的食物，避免上火，另外最好多吃些润肠通便的食物，那么哪些食物可以润肠通便呢？

1、燕麦

燕麦作为五谷粗粮的一种，是健康食品的代表，它具有较强的饱腹感，能为人体提供能量，并且还含有丰富的膳食纤维，充足的膳食纤维可以起到促进肠道蠕动的作用，肠道动力充足，蠕动速度快，排便自然轻松顺畅。

2、大白菜

大白菜属于性质偏寒凉的蔬菜，摄入后可以调节中和喜食油腻辛辣食物的肠胃。并且它的水分含量也非常丰富，可以润滑肠道，增加粪便的含水量。其本身含有的纤维素也比较多，这样肠道自然蠕动，便秘可以尽快得到解决。

3、蜂蜜

蜂蜜作为天然的健康食品，不仅在对抗衰老、补充能量、提高睡眠质量、增强自身抵抗力等方面很有帮助，而且还可以润肠通便，便秘时常喝些蜂蜜水，便秘情况就会有改善。

除了上述三种润肠通便的食物之外，大家在便秘时还可以吃些恒修堂的火麻仁，它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素以及矿物质等多种营养元素，且其中的植物鱼油（Omega-3）、膳食纤维可以起到润肠通便的效果，搭配酸奶或者豆浆的效果更佳哦！

此外，恒修堂火麻仁还是精致小袋包装的，非常方便携带。食用方法也很多样，既可以直接开袋食用，也可以和山药、黄豆等一起打成米糊，营养饱腹的同时还能润肠通便，简直是居家必备！