生涯咨询总结（技术篇）

生涯咨询分为个体咨询和团体咨询（辅导）两种。

在生涯个体咨询里，有许多技术。

叙事的技术，是从社会建构主义的角度出发衍生出的技术，该技术常常结合其他技术来运用，主要的方法是，引导（用心理咨询的技术）当事人讲述自己的经历（即让当事人讲自身的故事）。在这个技术里，我们常用的是提问技术、生命线活动、重构故事、从未来的视角看待现在、叙述未来景象等方法。

霍兰德职业测试，其背后的理论是霍兰德的类型论。在请当事人做完题目后，会出一个霍兰德代码，根据霍兰德代码，我们结合叙事技术，让当事人去探索自我。常见问句：“你的霍兰德职业测试的结果是***，你觉得符合你自身吗？”，“***得分很高，背后有什么故事吗？”。

生涯彩虹图，是舒波的生涯理论中提出的。该技术是让当事人画一张彩虹图，然后划分自己的人生阶段，梳理不同阶段的人生角色有哪些，把这些角色放置到彩虹图中。当当事人画完彩虹图时，我们同样用叙事的方法来让当事人把彩虹图中的故事道出来。

生涯方格技术，是个人建构主义中的技法，主要作用是帮助当事人提取出在抉择时出自己看重的因素。其做法往往是先让当事人罗列几项喜欢的职业或事物，然后各种比较其中的异同提取出我们选择背后考虑的因素，将这些因素放置到方格中，再由我们赋予权重……

阶梯法，同样也是个人建构主义的技法，其做法是通过提问，渐渐深入地抓取到当事人选择背后的价值观。

平衡单技术，通常用于生涯抉择的过程。当我们缺乏关于自己内心的信息时，容易犹豫不决，不知道该选择哪一个。这时，平衡单是一种帮助的当事人理清思绪的好方法。其做法是，从个人/他人物质得失、个人/他人精神方面得失四个方面出发，罗列一系列的考虑因素，之后分别给各个职业选项评分，最后给各个考虑因素赋予权重，计算总分。

职业卡片，从认知的角度上看，其实是在帮助当事人获取关于职业的信息（知识层面）。通常是用我们原先准备好的职业卡片，让当事人将这些卡片分类（喜欢、不喜欢和不知道），之后请当事人叙述理由（注意“不知道”这一类的原因），然后将这些理由列到表格中，记录各理由出现的次数。再深入些，便请当事人给喜欢的职业进行排序，然后计算霍兰德代码，得出综合码。

生涯家谱图，主要是帮助当事人探索家庭因素对于当事人生涯抉择的影响。具体做法是，请当事人画出家谱图（通常列三代人），并在家谱图中加入相关成员的职业，最后结合叙事技术引导当事人解释家谱图。

幻想技术，引导当事人去探索自己的理想图像，通过对理想画面的探索启发当事人。常用的技术是典型的一天幻想引导（静默式）和交谈式。

生涯干扰信念认知干预技术，是从认知治疗的角度，帮助当事人矫正不良的生涯信念，以使得当事人有更多的良好生涯信念，常用技术可以参考认知治疗的技术。

团体心理辅导或咨询，通常有授课形式（生涯课程），结构性团体和非结构性团体。生涯课程和结构性团体中，都可以进行生涯探索、生涯定向、生涯安置等。而非结构性团体则更多的根据具体情况来进行干预。

以上，便是生涯咨询的大致内容了。