有关心理调节的碎碎念
随着社会的发展变化，心理健康的话题日益受到人们的关注和重视，日益加快的生活节奏及各种压力的叠加，使得人很容易陷入到各种精神困扰中。
可能，在日常生活中，别人的一句话、一个动作、不经意的一个眼神，都有可能给我们带来困扰。如果再遇到一些诸如批评、谩骂等的情形，则对人的消极影响会更大一些。影响更为消极的可能会有亲人的离世、病痛的折磨等。人们常讲：人生不如意者十之八九，应该是对这些事做了总结以后的提法。
在面对各种各样的精神困扰时，不同的人有不同的应对策略：有不加干预而使问题严重到成为精神疾病的，有通过向外输出不良情绪而得到发泄的，有转移精力排解的。当然，不同的人处事方式不同，解决的办法可能还会有更多。
那些不加任何干预而使问题严重到转变为精神疾病者，属实是有些可惜。这种情况可能就意味着别人异样的眼光、比较痛苦的药物反应，更有可能会受到一些非人的待遇，令人苦不堪言。
向外输出，是一种比较有效的做法，无论你的输出对象是纸张还是具体的人，都可以在一定时间内得到反馈。当然，在面对人的输出，则可能有被认为是将其视作情绪垃圾桶的嫌疑，而这就需要输出者经常改变输出对象。
转移精力，是在遇到不顺的事情，心情郁闷之时，以其他事情冲淡不良情绪的方法。有心中不忿而吃吃吃的、有心有块垒而买买买的，不一而足。此法应用得当，会降低精神困扰带来的不良影响，应用不好则会有很大的副作用。
在我的过往中，真正注意到有心理困扰是在大一那年，之前则是被繁重的学习所覆盖了的。大一那年，学习之余空闲较多，有时间就想事情，心中所思就有各种结果。加上大学第一学期挂了一些课程，心情开始有些烦躁郁闷了。
某次给家中打电话，听爸爸讲大舅去世，心里顿时破防，绷不住了。
在心情郁闷的状态中，我漫无目的地在校园内转悠，在一家旧书店瞥见了一本《简明法语教程》。之前只是在电视上看过介绍法国的纪录片，想着能通过学习法语去了解这个国家。于是，买了那本书，下载了一些录音的内容，用一个Mp4播放器开始了我的法语学习的历程。也奇怪，当我开始读课文、背单词后，那些让我烦心的事就被拋诸脑后，心理困扰的影响就不那么明显了。
此后，凡有心绪不宁、心思不定的精神困扰的情况下，一般都会采用转移注意力的办法去排解，效果还是不错的。在不断转移的过程中，我接触了俄语、篆书等内容，开启了较为忙碌的学习各种新事物的生涯。
及至毕业后开始工作，由于我的同学在之前的招聘会上给我吹了个大牛，致使我在工作以后的十年时间内，初高中课程中除了英语、物理、语文没教过外，其他的课程都教过来了。俗话说：一招鲜，吃遍天。很多课程短的只教半个月、长的教一学年，都来不及熟悉教材。别的老师最多是跨年级，我除了一年半的时间只教一门课外，年年跨两门学科。这种情况下，我的教学成绩一直不理想。
在这种状况下，凡有会议，便受批评，刚入职那会更是一周便逢一骂。动辄得咎，是我那时的写照。我是一个极内向的人，在工作以前没有经历过这等事情，一时不知所措，心中便陷入了一种极度郁闷的状态。
入职当年，十月份，瘫痪在床多年的母亲因不堪病痛的折磨撒手人寰，单位层面以理解不了我讲的方言中母亲的含义为由而无任何安抚。我在失去母亲的悲痛中，依然在经受着各种各样的批评、指责。
在入职当年，因为我上交毕业证复印件、派遣证等证明材料迟了些，导致当年人事局等部门给我办理工资的事宜延后了些，一学期没有发工资。在当年寒假的一个夜晚，某位亲戚便以我工资没发为由，把我从晚上十点骂到了第二天早上的八点。认为工资没发，没有让我死去的母亲享受到我的工资是我的过错。我在开头辩驳了几句，但结果是更为猛烈地嘴上的输出。我在悲伤之中听了十个小时，忍受了其极为不堪的话语，直到第二天我收到工资下发的短信为止。
经历了入职那一年的种种，我算是进入了一种没有笑容的状态，我不清楚该向何人倾诉，亦不知该如何走出此等困局。但我清楚，再这样下去，我非崩溃不可，得给自己找些事情做。于是我便上网搜集各种我感兴趣的内容，利用下班后的空闲时间去了解、去看。在这些资料的滋养下，我的心绪渐渐平复了些。
当然，后来我也看了一些大学出的开放式课程，其中有一门《自杀心理学》的课程，我是从头至尾地看完了。从这之后，我想清楚了，不能让自己成为该类课程的案例，需要想办法将自己下班后的时间利用起来，做一些事，忙起来便没空心情郁闷了。
在当时，我首先想到的是写古文字，在日复一日的练习中，看到自己的篆书书写有进步，心中遂有一些安慰。
后来，我除了写篆书，也看了两年美剧，刻了一年多印章，至前年开始重拾语言学习，及在B站发布影片。在一个个内在提升的时刻，排解着心中各种不良情绪。在这些年中，我也学会了很多技能和知识，更学会了如何去化解心中的不良情绪。
直到现在，我终于能鼓起勇气来记述这段辛酸的过往，算是能够面对这一切了。前路漫长，亦会经历各种的不如意，但我现在有事做、闲不住，想必能够顺利地渡过各种难关。
